Ho appena messo on-line un articolo penso interessante su come allenare il muscolo (indivisibile?) pettorale... potete dare un occhiata se volete al seguente link:
Bye
Bye
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cio cmq vuoi dire che allora ha un senso allenare piu partidel petto,come altre parti,in piu esercizi,cioè non c'è nulla di sbagliato a fare panca piana panca inclinata e croci nello stesso allenamento,cosa smentita dai seguaci del BII che con un solo esercizio pensano di allenare tutto il muscolo intero.Poi che ne pensi sul volume d'allenamento?so che sei un medico quindi qualcosa su come reagisce la fibra ne saprai piu di noialtri,cioè la fibra viene stimolata maggiormente con piu movimenti fino a procurare bruciore e acido lattico oppure con 2 3 serie pesanti?qual'è la differenza? complimenti per il sito l'ho messo nei pref.!Alboreto is nothing -
Bella Doc, mi sembrava strana questa storia del petto indivisibile...Commenta
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Io sono tendenzialmente un BIIomane ma non rinuncio a qualche seduta Pump... non esiste un'unica e sola filosofia d'allenamento secondo me dobbiamo saper carpire un pò di tutto ed adattare il cocktail ottenuto al nostro fisico... come linee generali consiglio al principiante di iniziare con il pump e solo quando avrà capito il concetto d'intensità potra continuare con il BII (una strategia troppo tecnica per un principiante ... )...Originally posted by miketyson
Poi che ne pensi sul volume d'allenamento?
distruggiamo il muscolo nel più breve tempo possibile, questo per mè è il concetto d'intensità, poi riposiamo abbastanza (quindi niente 5-6 allenamenti a settimana) per poter crescere in armonia... sono solo mie considerazioni, la scienza appoggia sia il pump che il bii ... la via di mezzo è la verità!
ByeLast edited by NaturalMan; 26-01-2002, 15:19:24.Commenta
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La verità è la verità.
Però personalmente con solo la panca piana il petto cresce e pure bene.
Ciao.,
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Per esperienza personale, forse il miglior esercizio per il petto solo le parallele, almeno per alcune persone, per me di sicuro.
Certo per chi fosse debole di tricipiti è un altro paio di maniche.
Esiste un esercizo, il lento avanti a presa stretta inversa, che dalle sensazioni che dava mi sembrava capace di stimolare in modo più mirato la parte clavicolare del petto, come fa in una certa misura anche il lento.
Però ho smesso di farlo perchè nella mia tabella fa a botte con altri esercizi, magari in futuro gli dedicherò dello spazio.
L' articolazione della spalla in effetti ha tanti movimenti, non è come il ginocchio, quindi è plausibile che anche se il punto di attacco del pettorare col braccio è solo uno, il pettorale può agire in maniera differente.
Diverso il discorso per muscoli come il quadricipite.
(Grazie Nagione!)Commenta
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io ho letto di studi con elettromiografia in cui si dimostrava chiaramente che cambiano i gruppi di fibre con i cambiamenti nella biomeccanica di un esercizio, all'interno dello stsso muscolo.
A volte basta anche modificare la parghezza della presa o la direzione dei piedi.
Per esempio nel leg ext, punte in avanti, punte all'esterno, punte all'interno, danno un carico diverso alle diverse sezioni del quadricipite, tanto per dirne una.
Penso che la necessita' di limitare il numero degli esercizi, delle serie e del lavoro totale nasca piu' da esigenze legate al recupero che allo stimolo.Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
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Non sono molto d'accordo...Io ho incominciato da poco a fare le parallele e faccio 10 reps con il mio peso(83kg)Originally posted by Sauron
Per esperienza personale, forse il miglior esercizio per il petto solo le parallele, almeno per alcune persone, per me di sicuro.
Certo per chi fosse debole di tricipiti è un altro paio di maniche.
E di tricipiti non sono fortissimo... anzi
se provassi a fare 80 kg di panca mi darei il bilanciere nei denti
ciao
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naturalman ; secondo la tua opinione qual'è la variante della panca + sicura e con i maggiori risultati? presa larga, stretta o cosa?Commenta
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Re: Pettorali...assalto mirato!
Ottimo! Non inutilmente prolisso, preciso dal punto di vista scientifico e importante per i suoi contenuti.Originally posted by NaturalMan
Ho appena messo on-line un articolo penso interessante su come allenare il muscolo (indivisibile?) pettorale... potete dare un occhiata se volete al seguente link:
Bye
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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l'inclinazione poco + di 30°... per la presa, quella più comoda, io ad esempio ho grossi problemi ai polsi con la presa stretta eppure nessun problema ai polsi con nessun altro esercizio (compreso curl bilanciere, tricipiti ecc...)...Originally posted by shamless
naturalman ; secondo la tua opinione qual'è la variante della panca + sicura e con i maggiori risultati? presa larga, stretta o cosa?
Cmq è bello sperimentare vari gradi di inclinazione della panca (compresa la declinata) per poter provare stimoli sempre nuovi...
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Re: Re: Pettorali...assalto mirato!
GrazieOriginally posted by Deep
Ottimo! Non inutilmente prolisso, preciso dal punto di vista scientifico e importante per i suoi contenuti.
sono felice che tu lo trovi interessante!
Bye
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Scusa Natural nella panca inclinata presa stretta quale deve essere la distanza delle mani? si può fare con i manubri?
Ah, e complimenti x il sito
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Originally posted by Puma
se provassi a fare 80 kg di panca mi darei il bilanciere nei denti
ok va bene che l'obiettivo principale del bber non è essere forti, però secondo me in un programma di allenamento ci vogliono sempre come punti fissi esercizi fondamentali come la panca, anche perchè dai, essere deboli alla panca non è un bel biglietto da visita
Steel Warrior
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Originally posted by King Kamali
ok va bene che l'obiettivo principale del bber non è essere forti, però secondo me in un programma di allenamento ci vogliono sempre come punti fissi esercizi fondamentali come la panca, anche perchè dai, essere deboli alla panca non è un bel biglietto da visita
beh....le parallele sono un esercizio fondamentale...e poi mica sono un power lifter; se per me sono piu' produttive della panca non mi pongo il problema.
I biglietti da visita li lascio ai commercialisti
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