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ciao ragazzi...grazie a questo forum ho scoperto molto sul bodybuilding..cmq volevo chiedervi dopo un periodo di ricondizionamento e un mesociclo di ipertrofia nn mi sento ancora pronto al periodo di forza che mi consigliate? un mesociclo di preparazione alla forza? mi aiutate? grazie mille
tu che obiettivi hai? In teoria qui si può correggere la programmazione, non ha senso chiederla su un forum, sei tu a doverla creare in base alle tue esigenze
il mio obiettivo è quello di aumentare di massa...nn ho fatto subito il periodo di forza perche siccome sono stato fermo 2 mesi volevo riprendere bene bene...adesso nn so se fare forza o un mesociclo di preparazione alla forza visto ke nn sono riuscito a raggiungere buoni livelli di forza
Settembre ( dopo 2-3 settimane di stop)
Ricondizionamento + Forza massimale Ottobre Forza massimale Novembre
Forza ipertrofica volume Dicembre Forza ipertrofica volume Gennaio 2 settimane forza ipertrofica volume +2 settimane Forza ipertrofica intensità Febbraio Forza ipertrofica intensità Marzo Forza ipertrofica intensità Aprile Forza massimale Maggio
Forza definizione Giugno Forza definizione Luglio Forza definizione
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