aiuto nella programmazione dell'allenamento

**Leviatano89** · 25-09-2009, 14:24:10

tu che obiettivi hai? In teoria qui si può correggere la programmazione, non ha senso chiederla su un forum, sei tu a doverla creare in base alle tue esigenze

**Argento_vivo** · 25-09-2009, 14:25:08

Si, ma perchè dopo il ricondizionamento fare un periodo di ipertrofia e non di forza subito?

**Leviatano89** · 25-09-2009, 14:26:27

Originariamente Scritto da Argento_vivo Visualizza Messaggio

Si, ma perchè dopo il ricondizionamento fare un periodo di ipertrofia e non di forza subito?

ma mica è obbligatorio fare forza

tutti lo vedono come un obbligo, è settembre = devo fare forza..

**Argento_vivo** · 25-09-2009, 14:29:06

No non è obbligatorio!!!

Ma se non hai dei carichi rilevanti, sarebbe il caso di incrementarli per poi fare "massa".

**newtommy** · 25-09-2009, 14:31:15

il mio obiettivo è quello di aumentare di massa...nn ho fatto subito il periodo di forza perche siccome sono stato fermo 2 mesi volevo riprendere bene bene...adesso nn so se fare forza o un mesociclo di preparazione alla forza visto ke nn sono riuscito a raggiungere buoni livelli di forza

**Leviatano89** · 25-09-2009, 14:32:33

e perché dovresti prepararti per un mese a fare forza?

**Argento_vivo** · 25-09-2009, 14:33:22

Quali sono i tuoi carichi, su panca squat stacchi lento ecc..

Postaci quelli che puoi.

..Lev è sbagliato il ragionamento che ho fatto prima?..

**Leviatano89** · 25-09-2009, 14:35:49

Originariamente Scritto da Argento_vivo Visualizza Messaggio

Quali sono i tuoi carichi, su panca squat stacchi lento ecc..

Postaci quelli che puoi.

..Lev è sbagliato il ragionamento che ho fatto prima?..

:nono2: no no, non del tutto.. dipende da persona a persona

**Argento_vivo** · 25-09-2009, 14:37:55

Questa pianificazione annuale come la trovi:

Settembre ( dopo 2-3 settimane di stop)
Ricondizionamento + Forza massimale
Ottobre
Forza massimale
Novembre
Forza ipertrofica volume
Dicembre
Forza ipertrofica volume
Gennaio
2 settimane forza ipertrofica volume +2 settimane Forza ipertrofica intensità
Febbraio
Forza ipertrofica intensità
Marzo
Forza ipertrofica intensità
Aprile
Forza massimale
Maggio
Forza definizione
Giugno
Forza definizione
Luglio
Forza definizione