Salve a tutti,
sò che a prima vista il post potrebbe assomigliare ad uno più sotto "meglio pesante o leggero". Io chiedo qualcosa di leggermente diverso, vorrei sapere cosa ne pensate. Innazitutto mi alleno da 3 anni, anche se sono stato un anno fermo...Ho un dubbio riguardo la panca piana, vi dico subito che sono carente sul petto...Usando i 30 kg per parte, riesco ad eseguire bene la tecnica con una certa velocità, ma il petto non lo sento...se invece mettessi 24 kg per parte, il petto lo sento di più, e riesco a fare anche un allenamento più lento e concentrato...cosa dovrei fare quindi, tornare ai 24 kg, mantenere la forte intensità sul petto, e poi col passare dei mesi aumentare pian pian rimanendo però sempre costante sull'intensità, oppure continuare come stò facendo ora, cioè più veloce ma con carichi più pesanti, anche se il petto lo sento pochissimo...
Il dubbio viene dal fatto che proprio qui sul forum sento spesso dire che 1) la cosa più importante alla fine è sempre quella di aumentare il carico. 2)altre volte sento dire che non per forza è necessario tornare a casa con il muscolo che brucia, cioè, non sempre è così importante sentirlo al massimo durante l'allenamento... per questo quindi la prima opzione, cioè quella di abbassare il carico per "bruciare" il muscolo, mi convince davvero poco...
Una cosa simile mi capita anche per la pressa alle gambe. Se metto dei ridicoli 20 kg, paradossalmente mi tremano le gambe, ma forse questo è dovuto alla bassa pressione, e il sangue fà fatica ad arrivare alle gambe visto che sono messe verso l'alto...ma questo non è un problema come per il petto, usando infatti i 75-80 kg (ho delle gambe molto magre)l'intensità del muscolo è davvero massima...
Poi volevo chiedervi un altra cosa. Il crunch alla macchina mi fà uno strano effetto, mi fà fuoriuscire gli addominali, cioè me li rende più sporgenti. Ciò non rimane solo nella seduta d'allenamento, ma rimane per vari giorni, almeno finché uso il macchinario. L'effetto è davvero bello e duraturo, sembra che abbia tutta la pancia all'infuori, ma è l'unico per gli addominali che me li rende stranamente così sporgenti, volevo sapere se anche a voi fà quest'effetto...
sò che a prima vista il post potrebbe assomigliare ad uno più sotto "meglio pesante o leggero". Io chiedo qualcosa di leggermente diverso, vorrei sapere cosa ne pensate. Innazitutto mi alleno da 3 anni, anche se sono stato un anno fermo...Ho un dubbio riguardo la panca piana, vi dico subito che sono carente sul petto...Usando i 30 kg per parte, riesco ad eseguire bene la tecnica con una certa velocità, ma il petto non lo sento...se invece mettessi 24 kg per parte, il petto lo sento di più, e riesco a fare anche un allenamento più lento e concentrato...cosa dovrei fare quindi, tornare ai 24 kg, mantenere la forte intensità sul petto, e poi col passare dei mesi aumentare pian pian rimanendo però sempre costante sull'intensità, oppure continuare come stò facendo ora, cioè più veloce ma con carichi più pesanti, anche se il petto lo sento pochissimo...
Il dubbio viene dal fatto che proprio qui sul forum sento spesso dire che 1) la cosa più importante alla fine è sempre quella di aumentare il carico. 2)altre volte sento dire che non per forza è necessario tornare a casa con il muscolo che brucia, cioè, non sempre è così importante sentirlo al massimo durante l'allenamento... per questo quindi la prima opzione, cioè quella di abbassare il carico per "bruciare" il muscolo, mi convince davvero poco...
Una cosa simile mi capita anche per la pressa alle gambe. Se metto dei ridicoli 20 kg, paradossalmente mi tremano le gambe, ma forse questo è dovuto alla bassa pressione, e il sangue fà fatica ad arrivare alle gambe visto che sono messe verso l'alto...ma questo non è un problema come per il petto, usando infatti i 75-80 kg (ho delle gambe molto magre)l'intensità del muscolo è davvero massima...
Poi volevo chiedervi un altra cosa. Il crunch alla macchina mi fà uno strano effetto, mi fà fuoriuscire gli addominali, cioè me li rende più sporgenti. Ciò non rimane solo nella seduta d'allenamento, ma rimane per vari giorni, almeno finché uso il macchinario. L'effetto è davvero bello e duraturo, sembra che abbia tutta la pancia all'infuori, ma è l'unico per gli addominali che me li rende stranamente così sporgenti, volevo sapere se anche a voi fà quest'effetto...
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