Ciao dalla sezione alimentazione mi han detto di passare da qua visto che sia la mia dieta che il mio allenamento fanno "pena".... voi che mi suggerite?
26 anni
185 cm
79 kg
Fino a circa un mese fa ero 84 kg ho iniziato una dieta fai da te diciamo abbastanza semplice, non mangio più schifezze (patatine fritte, alimenti evidentemente grassi, e dolci) e ho cominciato a fare attività fisica.
Solitamente in una settimana faccio:
- 4 giorni di palestra (scheda unica, alleno tutti i muscoli per circa 1,5 ore più 20 min di corsa)
-3 giorni di corsa (50 min) e addominali, piegamenti e solitamente anche qualche serie per bicipidi/spalle con pesi bassi.
cosa cè che non va? il mio obbiettivo è quello di far scendere quel piccolo rotolino che ho sulla pancia.... e mettere su massa di conseguenza...
avete qualche consiglio da darmi?![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
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grazie
26 anni
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Fino a circa un mese fa ero 84 kg ho iniziato una dieta fai da te diciamo abbastanza semplice, non mangio più schifezze (patatine fritte, alimenti evidentemente grassi, e dolci) e ho cominciato a fare attività fisica.
Solitamente in una settimana faccio:
- 4 giorni di palestra (scheda unica, alleno tutti i muscoli per circa 1,5 ore più 20 min di corsa)
-3 giorni di corsa (50 min) e addominali, piegamenti e solitamente anche qualche serie per bicipidi/spalle con pesi bassi.
cosa cè che non va? il mio obbiettivo è quello di far scendere quel piccolo rotolino che ho sulla pancia.... e mettere su massa di conseguenza...
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grazie
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