Si ricomincia....

**dextining** · 24-09-2009, 22:12:09

questo dovresti dircelo tu..da cosa vorresti riniziare? un pò di informazioni in più su di te.

**Iach...** · 24-09-2009, 22:12:15

Fornisci qualche dato ... poi gli esperti sapranno che consigliarti

**spicca86** · 24-09-2009, 22:24:43

peso 87kg altezza 1.92 età 23 anni seguò l'allenamento seriamente da 1 anno ora ho ropreso con un allenamento da ricondizionamento da circa tre settimane con un allenamento con ripetizioni alte da12 per capirci....cosa faccio ora un richiamo di forza o vado per la massa? come posso ciclicizzare queto anno di allenamento?

**Leviatano89** · 25-09-2009, 13:31:50

lasciatemelo dire.. ragazzi, che minchia di domande fate?

"faccio ora un richiamo di forza o vado per la massa?", che obiettivi hai? In base a quello fai forza o massa, che ne sa la gente su un forum di quello tu devi fare... e soprattutto, se io ti dicessi "fai forza" tu ti metti a fare forza senza un motivo? Bello..

**spicca86** · 25-09-2009, 17:54:07

sono neofita per questo...cmq tu che faresti a posto mio?

**Leviatano89** · 25-09-2009, 18:14:34

non avrebbe senso che tu facessi quello che farei io

**spicca86** · 25-09-2009, 22:27:47

ok perfetto, allora visto che mi sono sempre trovato bene con i tuoi consigli vorrei fare un periodo di 1-2 mesi di forza per poi cominciare massa fino a maggio-giugno per poi prendere un periodo di definizione che te ne pare??? e se va bene che scheda mi consigli per forza? con integratori e dieta posto nell'apposito link o chiedo consiglio a te?

**Leviatano89** · 25-09-2009, 22:29:31

io e dieta e integrazione non andiamo d'accordo

**spicca86** · 26-09-2009, 14:51:05

ok perfetto per il resto?

**Leviatano89** · 26-09-2009, 14:55:30

una di queste

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-di-forza.html

comunque io sono contro le programmazioni fatte così... 1 mese di forza, e se non è abbastanza? 2 mesi di definizione, se ce ne vogliono 3? Se ne basta 1? Poi ognuno fa come vuole

**spicca86** · 26-09-2009, 15:37:55

ho visto i post ma nn ho capito bene come si potrebbe impostare una scheda? con quali esercizzi ? quante serie e ripetizioni e con che peso?

**Leviatano89** · 26-09-2009, 15:56:57

se vuoi fare una scheda di forza non devi impostarla, ne devi prendere una e la devi fare, non vanno personalizzate quelle di forza, se non nei complementari