Si ricomincia....

**spicca86** · 24-10-2009, 15:09:22

poche....due tre

**spicca86** · 25-10-2009, 19:47:39

fatto nn è andata cosi male anzi....mi sono stupito ne ho fatte più di quato pensavo...cmq levi ti volevo veramente ringraziare per l'allenamento consigliato.... sento veramente i muscoli che lavoro quando li alleno...spero di poterti dare presto novità sugliu obiettivi raggiunti!!!

**spicca86** · 16-11-2009, 22:35:01

eccomi qua come previsto da piano dall'ellanemto i risultati ci sono e come se ci sono..!!!! cmq ti volevo chidere un consiglio cosa ne pensi se arrivo anche al 5° e 6° mese di forza magari integrandoli con un ciclo di creatina??

**spicca86** · 22-11-2009, 23:00:18

raga qualcuno che mi aiuta

**spicca86** · 26-11-2009, 15:06:43

levi ma ci sei???

**Leviatano89** · 26-11-2009, 15:24:36

l'integrazione non mi compete

(cit.)

**spicca86** · 27-11-2009, 01:22:49

ok va bene capisco....cmq tu mi consigli di concludere l'alllenamento di forza al 4°mese o di completarlo fino al sesto e alla fine posso già iniziare con un qulasiasi programma di massa o ho bisogno di un'altro allenamento? grazie!!!

**Mirko 90** · 27-11-2009, 01:43:10

Questa scheda ti darà forza E massa, e non si può dire quanto tempo tenerla, tu continuala finché ti dà risultati...
Io ogni settimana cambierei le reps nei complementari (es. 3x8 => 3x7 2.5 % carico in più => 3x6 altro 2.5% in più => 3x8 col carico dell' ultimo 3x7), però così diventa un poco complesso, e poi la scheda è di Leviatano, non so se sarebbe d'accordo

**Mirko 90** · 27-11-2009, 01:53:18

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ok perfetto...ti volevo chiedere una cosa....mi alleno anche tre volte alla settimana....facendo pre pugilistica che ne pensi??

Considera che incide notevolmente sul recupero (probabilmente ti stanchi di più lì che coi pesi), pertanto ciò che potrai fare in palestra sarà molto limitato rispetto a uno che usa solo i pesi (e ovviamente vale il contrario). Sarà molto più difficile ottenere buoni risultati in queste discipline praticandole tutte e due (e già è difficile normalmente) ... c'è una discussione di qualche giorno fa a riguardo in allenamento, si chiama BB+Boxe dell'utente Dreamer.

**spicca86** · 28-11-2009, 22:07:01

si si ho letto!!! cmq penso che in questo modo cioè facendo entrambe le discipline nn ottengo grandi risultati perchè nn faccio nientaltro che distruggere il lavoro anaerobico che faccio in palestra con quello aerobico che faccio a kick giusto? cmq sia se saltassi tutta la parte di lavoro che riguarda lo streching ecc,,,, e facessi solo combattimento pensi che sarebbe più producente per il mio allenamento di bb?? grazie

**Mirko 90** · 29-11-2009, 12:26:21

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si si ho letto!!! cmq penso che in questo modo cioè facendo entrambe le discipline nn ottengo grandi risultati perchè nn faccio nientaltro che distruggere il lavoro anaerobico che faccio in palestra con quello aerobico che faccio a kick giusto?

Non tanto per quello, quanto per il fatto che gli allenamenti di kick sono molto stancanti e ti tolgono energie per spingere in palestra (e viceversa).

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cmq sia se saltassi tutta la parte di lavoro che riguarda lo streching ecc,,,, e facessi solo combattimento pensi che sarebbe più producente per il mio allenamento di bb?? grazie

Dipende da quanto tempo combatti, e comunque saltare tutto il resto dell'allenamento (soprattutto la parte tecnica) probabilmente lo renderebbe infruttuoso.

**spicca86** · 29-11-2009, 23:02:58

consiglio allora? o uno o l'altro vero?

**Mirko 90** · 30-11-2009, 00:00:21

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consiglio allora? o uno o l'altro vero?

Dipende dai tuoi obiettivi:
-se vuoi semplicemente imparare un pò di tecnica della kick perchè magari ti possa tornare utile anche nella vita (c'è da considerare anche quello eh

) puoi farti cinque-sei mesi allenandoti come è stato consigliato a dreamer (2 volte kick+2 volte pesi) e poi dopo che hai appreso ciò che volevi la molli ( a quel punto forse sarebbe meglio iscriversi, se ci sono, a delle arti marziali in cui la parte tecnica è più importante di quella fisica, almeno più che nella kick)
-se non te ne frega poi tanto dei muscoli puoi continuare la kick e lavorare con i pesi per migliorare in essa (in tal caso dovresti informarti sul come fare, e io sarei l'ultima persona che ti saprebbe rispondere

), anche se non so fino a che punto sia utile, potresti chiedere in sezione arti marziali se è possibile allenarsi con i pesi per migliorare la prestazione nella kick mantenendo un fisico guardabile
-se vuoi risultati decenti in palestra, molla la kick.
Detto questo io ho fatto pesi+boxe, e da quando ho mollato la boxe ho riiniziato a guadagnare. Sarà anche per altri motivi ma quella scelta è stata probabilmente quello principale.