Salve ragazzi, sto leggendo vari 3d in nota sulla pianificazione dell'allenamento. Ho trovato molto interessante quello di manx, di luigio ego, di marco pl, ecc..
Quindi, vorrei schiarirmi definitamente le idee, chiedendo pareri sulla mia possibile pianificazione.
Settembre ( dopo 2-3 settimane di stop)
Ricondizionamento + Forza massimale
Ottobre
Forza massimale
Novembre
Forza ipertrofica volume
Dicembre
Forza ipertrofica volume
Gennaio
2 settimane forza ipertrofica volume +2 settimane Forza ipertrofica intensità
Febbraio
Forza ipertrofica intensità
Marzo
Forza ipertrofica intensità
Aprile
Forza massimale
Maggio
Forza definizione
Giugno
Forza definizione
Luglio
Forza definizione e pump
Cosa ne dite, potrebbe andare bene? Altrimenti cosa potrei cambiare?
Se posso, vorrei anche postare i relativi accorgimenti all'alimentazione nelle relative fasi dell'anno.
Quindi, vorrei schiarirmi definitamente le idee, chiedendo pareri sulla mia possibile pianificazione.
Settembre ( dopo 2-3 settimane di stop)
Ricondizionamento + Forza massimale
Ottobre
Forza massimale
Novembre
Forza ipertrofica volume
Dicembre
Forza ipertrofica volume
Gennaio
2 settimane forza ipertrofica volume +2 settimane Forza ipertrofica intensità
Febbraio
Forza ipertrofica intensità
Marzo
Forza ipertrofica intensità
Aprile
Forza massimale
Maggio
Forza definizione
Giugno
Forza definizione
Luglio
Forza definizione e pump
Cosa ne dite, potrebbe andare bene? Altrimenti cosa potrei cambiare?
Se posso, vorrei anche postare i relativi accorgimenti all'alimentazione nelle relative fasi dell'anno.
