ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del sito e sono un pugile, ma avrei un immenso bisogno del vostro aiuto per aumentare di massa e anke di peso.. attualmente peso 73,5kg e dovrei arrivare a 79/80kg faccio anche allenamento con i pesi ma vorrei anke un aiuto sul cibo con un programma breve semplice ed efficace.. di solito mangio mattina latte intero con cereali mezzo giorno 200 gdi pasta e una bistecchina di manzo, pomeriggio latte e cereali sera pasta e bistecca di manzo prima di andare a letto latte e cereali.. è urgente grazie di cuore in anticipo
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