L'allenamento stile Heavy Duty: Personalizzazione di Dorian Yates

[GS1]

come diceva il doc in un suo tread, sono metodi avanzati, che possono non essere capiti e abbandonati dalla gente che si allena da poco...
non è solo push and squeeze ***** non è così... yates frigge ogni fibra in 3-4 set, tutto ciò è fantastico è qualcosa che sicuramente anche lui ha faticato per arrivarci!!
CONNESSIONE MENTE E MUSCOLO!!!!! NON SOLO CARICONE NEGATIVA ETC... ***** CI VUOLE PERFEZIONE QUI, NON SOLO IN PALESTRA MA ANCHE ALK DI FUORI, ANCORA DI PIU'!!!!!!
"no pussies" se c'è scritto è per un motivo ragazzi....merda, se vi trovate attirati dallo yates'stile perchè c'è poco lavoro, inteso come volume e set totali etc... merda gente avete sbagliato ma di grosso... se non gestito "burn me" come scrivevano alcuni utenti su un forum americano.... va gestito con ogni santissimo tassello altrimenti out... e ricordateUNA SOLA SERIE!!!!!! UNA? SI UNA LETALE FOTTUTA BASTARDA INFIMA ETERNA!!!!!!!!!!!!!!!!!! SERIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PROVATE, MA SE NON AVTE IL FUOC, LASCIATE STARE, NON LO DICO PER ESSERE SUPERIORE O CHE LO DICO COME CONSIGLIO FRATERNO.
PS tutto ciò che dico, e che ho imparato su yates lo devo a dj.r, come per il dc e le altre forme tra cui l'fst (che qualcuno chiama 7x7 di pump)

[KKMeph]

sto facendo più 3 ad per capire meglio, scusat.

mi sono allenato in stile yates da solo e poi seguito da dr.j e la cosa è nettamente, profondamente diversa, ci sono concetti che se non sono capiti... bhè... lasciate perdere, ma perdere perdere!
è uno stile affascinante, unico, come il dc, ma ripeto SONO DIVERSI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e vi dirò di più il criticare o guardare la monoset o giudicare l'allenamento (ad es) di yates coem deficitario di volume etc... e ma lui era un pro etc (cit).... lo possono solo far loro.... sono frasi campate per aria, anxzi di più.
VA CAPITO, MA NON GUARDANDO UN VIDEO E POI PIAZZARSI SOTTO UN BILANCIERE E CERCARE DI SOLLEVARE PIù PESO POSSIBILE DI SETT IN SETT!!!!!!!!!!!!!! NON E' COSI' RIPETO NON E' COSI'!!!!!!!!!!!

inoltre

Per carità, non voglio mica dire questo. Avevo letto che Yates usava una specie di HD, mi sbagliavo, bene lo stesso!

Ho solamente fatto un raffronto con l'HD di classico, di cui critico, su base teorica, alcuni concetti. Ho visto stamattina il video di Yates, ho letto un pò in giro (informazioni se vuoi sbagliate), ho fatto un raffronto fra le due cose, e ho visto nello Yates una versione un pò (un pò tanto, visto che ci rimane ben poco) manipolata dell'HD, che toglieva i punti che mi creavano dubbi.

L'allenamento di per se mi ha affascinato e non poco, e ho pubblicato questo post, in cerca di informazioni. Non critico nè Yates nè il monoserie nè il DC, anzi me ne guardo dal farlo.

Poi non ho detto che può farlo solo lui, ma ho chiesto se qualcuno si allenava, o aveva provato ad allenarsi, CON LE DOVUTE DIFFERENZE, con il suo metodo. Dovute differenze perchè non posso prendere un video di un pro ed applicarlo su di me che sono una mezza nullità, dovrò adattarlo a me.

[KKMeph]

come diceva il doc in un suo tread, sono metodi avanzati, che possono non essere capiti e abbandonati dalla gente che si allena da poco...
non è solo push and squeeze ***** non è così... yates frigge ogni fibra in 3-4 set, tutto ciò è fantastico è qualcosa che sicuramente anche lui ha faticato per arrivarci!!
CONNESSIONE MENTE E MUSCOLO!!!!! NON SOLO CARICONE NEGATIVA ETC... ***** CI VUOLE PERFEZIONE QUI, NON SOLO IN PALESTRA MA ANCHE ALK DI FUORI, ANCORA DI PIU'!!!!!!
"no pussies" se c'è scritto è per un motivo ragazzi....merda, se vi trovate attirati dallo yates'stile perchè c'è poco lavoro, inteso come volume e set totali etc... merda gente avete sbagliato ma di grosso... se non gestito "burn me" come scrivevano alcuni utenti su un forum americano.... va gestito con ogni santissimo tassello altrimenti out... e ricordateUNA SOLA SERIE!!!!!! UNA? SI UNA LETALE FOTTUTA BASTARDA INFIMA ETERNA!!!!!!!!!!!!!!!!!! SERIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PROVATE, MA SE NON AVTE IL FUOC, LASCIATE STARE, NON LO DICO PER ESSERE SUPERIORE O CHE LO DICO COME CONSIGLIO FRATERNO.
PS tutto ciò che dico, e che ho imparato su yates lo devo a dj.r, come per il dc e le altre forme tra cui l'fst (che qualcuno chiama 7x7 di pump)

Beh, ho capito che una roba per avanzati..e non sono attirato dallo Yates (ma anche dall'HD o dal DC) perchè c'è poco lavoro di volume, ma mi attira perchè è brutale, intenso: mi piace così, che ci devo fare?

[GS1]

Vero, ho letto un intervista in cui preferiva la smith e poi anche la pressa rispetto allo squat libero!

riprendo le parole di alcuni ggg fa di dr.j: nello squat ad esempio è impossibile arrivare a cedimento totale sulle gambe, vorrebbe dire infortunarsi, sono latre zone che cediono prima, vedi pressione tracica del bilanciere, mantenere lo steeo, la zona lombare etc.....

l'allenamento deve essere anche impostato come sicuro, per durare non solo eseere devastante....

e ripeto non è la serie che fate all'ultimo set di un che so 4x8 o 4x6 che la tirate.. è molto diverso, come è diversa la stimolazione.. yates ***** era ed è un grande, non faceva nulla a *****... sentite come parla nelle sue interviste, nei suoi meeting, con dugdale, ascoltate la voce ***** ascoltarte le parole e come le dice..

[GS1]

Per carità, non voglio mica dire questo. Avevo letto che Yates usava una specie di HD, mi sbagliavo, bene lo stesso!

Ho solamente fatto un raffronto con l'HD di classico, di cui critico, su base teorica, alcuni concetti. Ho visto stamattina il video di Yates, ho letto un pò in giro (informazioni se vuoi sbagliate), ho fatto un raffronto fra le due cose, e ho visto nello Yates una versione un pò (un pò tanto, visto che ci rimane ben poco) manipolata dell'HD, che toglieva i punti che mi creavano dubbi.

L'allenamento di per se mi ha affascinato e non poco, e ho pubblicato questo post, in cerca di informazioni. Non critico nè Yates nè il monoserie nè il DC, anzi me ne guardo dal farlo.

Poi non ho detto che può farlo solo lui, ma ho chiesto se qualcuno si allenava, o aveva provato ad allenarsi, CON LE DOVUTE DIFFERENZE, con il suo metodo. Dovute differenze perchè non posso prendere un video di un pro ed applicarlo su di me che sono una mezza nullità, dovrò adattarlo a me.

falso, il metosdo è quello, come sono i canoni da rispettare, l'adattare a te è già sofisticarlo ( ovviamente non parlo del carico ma dei principi base e fondamentali)

[Niko853]

scusate se mi intrometto,ma qualche anima buona potrebbe dirmi qual è uno schema di un allenamento alla yates?Per monoserie si intende mica una serie lunga condotta in rp?

[GS1]

Beh, ho capito che una roba per avanzati..e non sono attirato dallo Yates (ma anche dall'HD o dal DC) perchè c'è poco lavoro di volume, ma mi attira perchè è brutale, intenso: mi piace così, che ci devo fare?

o fai l'uno o l'latro i minestroni alla fine non servono

[KKMeph]

Eche*****, non ho mica detto che è un polpettone pelapatate! Forse non ho posto l'enfasi che poni tu (com'è giusto, perchè alla fine si basa su quello) sull'ultima serie, che è LA serie. Noti comunque una certa affinità con l'HD di Mentzer...suvvia, anche la sua unica serie era devastante!

[GS1]

scusate se mi intrometto,ma qualche anima buona potrebbe dirmi qual è uno schema di un allenamento alla yates?Per monoserie si intende mica una serie lunga condotta in rp?

leggete ed imparate...non me eh in giro..

[GS1]

Eche*****, non ho mica detto che è un polpettone pelapatate! Forse non ho posto l'enfasi che poni tu (com'è giusto, perchè alla fine si basa su quello) sull'ultima serie, che è LA serie. Noti comunque una certa affinità con l'HD di Mentzer...suvvia, anche la sua unica serie era devastante!

certo ma aveva altri canoni non presenti nello yates

[Manx]

scusate se mi intrometto,ma qualche anima buona potrebbe dirmi qual è uno schema di un allenamento alla yates?Per monoserie si intende mica una serie lunga condotta in rp?

no, il rest pause è un'altra cosa. La monoserie è un'unica serie allenante.

[KKMeph]

falso, il metosdo è quello, come sono i canoni da rispettare, l'adattare a te è già sofisticarlo ( ovviamente non parlo del carico ma dei principi base e fondamentali)

L'adattarlo a me è assolutamente necessario, e l'adattamento sarebbe nel mio caso diminuzione degli esercizi e tempi di recupero fra le sessioni più lunghi

o fai l'uno o l'latro i minestroni alla fine non servono

ovviamente, ma l'informazione aiuta.

scusate se mi intrometto,ma qualche anima buona potrebbe dirmi qual è uno schema di un allenamento alla yates?Per monoserie si intende mica una serie lunga condotta in rp?

Si trova tanto in giro...metti su google "allenamento Yates" e viene fuori la tabellina che usava lui. Conta che è un allenamento pro, però.

certo ma aveva altri canoni non presenti nello yates

Vedi che ci si sta arrivando...puoi girarci attorno quanto vuoi, ho letto molto e mi sono informato tanto, lo Yates non è l'HD puro. Ne riprende alcuni principi, e ne elimina degli altri. Ma deriva da lì, è un altra cosa, ma deriva da lì, non c'è niente di male.

[Niko853]

no, il rest pause è un'altra cosa. La monoserie è un'unica serie allenante.

sì infatti avevo pensato male:ho fatto una ricerca..lo schema di yates prevede un paio di serie di"riscaldamento" ed una serie da 8-10 rep,che sarebbe quella allenante,eseguita con tecniche di intensità.Questo in parole povere,correggimi pure se sbaglio.

[pette]

come diceva il doc in un suo tread, sono metodi avanzati, che possono non essere capiti e abbandonati dalla gente che si allena da poco...
non è solo push and squeeze ***** non è così... yates frigge ogni fibra in 3-4 set, tutto ciò è fantastico è qualcosa che sicuramente anche lui ha faticato per arrivarci!!
CONNESSIONE MENTE E MUSCOLO!!!!! NON SOLO CARICONE NEGATIVA ETC... ***** CI VUOLE PERFEZIONE QUI, NON SOLO IN PALESTRA MA ANCHE ALK DI FUORI, ANCORA DI PIU'!!!!!!
"no pussies" se c'è scritto è per un motivo ragazzi....merda, se vi trovate attirati dallo yates'stile perchè c'è poco lavoro, inteso come volume e set totali etc... merda gente avete sbagliato ma di grosso... se non gestito "burn me" come scrivevano alcuni utenti su un forum americano.... va gestito con ogni santissimo tassello altrimenti out... e ricordateUNA SOLA SERIE!!!!!! UNA? SI UNA LETALE FOTTUTA BASTARDA INFIMA ETERNA!!!!!!!!!!!!!!!!!! SERIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PROVATE, MA SE NON AVTE IL FUOC, LASCIATE STARE, NON LO DICO PER ESSERE SUPERIORE O CHE LO DICO COME CONSIGLIO FRATERNO.
PS tutto ciò che dico, e che ho imparato su yates lo devo a dj.r, come per il dc e le altre forme tra cui l'fst (che qualcuno chiama 7x7 di pump)

Tutto vero.
Punto1: lo Yates è una lingua straniera assai complicata e per parlarla correttamente va insegnata da un madrelingua. Quindi ci vuole un trainer che sappia bene di cosa si parla e che sappia farlo capire bene.
Punto 2: comporta una visione particolare di ogni singolo secondo del w.o. ed una conoscenza piena ed assolutamente matura del proprio fisico. Quindi ci vuole tanta, ma tanta esperienza alle spalle.
Punto 3: è fortemente stressante ed esige una sfida continua alla soglia del dolore. Quindi ci vuole gente con il sistema nervoso di un elefante.
Punto 4: richiede un'attenzione maniacale per l'allenamento ma anche per tutto quello che gli ruota attorno, a partire dalla rigenerazione per finire con la dieta. Quindi ci vuole tanta, ma tanta disciplina.
Quello che mi chiedo e vi chiedo è se sia una metodologia da usare sempre o se vada alternata con periodi più soft o riservata a determinati periodi della preparazione.
Io propendo per questa ultima tesi.

[GS1]

Tutto vero.
Punto1: lo Yates è una lingua straniera assai complicata e per parlarla correttamente va insegnata da un madrelingua. Quindi ci vuole un trainer che sappia bene di cosa si parla e che sappia farlo capire bene.
Punto 2: comporta una visione particolare di ogni singolo secondo del w.o. ed una conoscenza piena ed assolutamente matura del proprio fisico. Quindi ci vuole tanta, ma tanta esperienza alle spalle.
Punto 3: è fortemente stressante ed esige una sfida continua alla soglia del dolore. Quindi ci vuole gente con il sistema nervoso di un elefante.
Punto 4: richiede un'attenzione maniacale per l'allenamento ma anche per tutto quello che gli ruota attorno, a partire dalla rigenerazione per finire con la dieta. Quindi ci vuole tanta, ma tanta disciplina.
Quello che mi chiedo e vi chiedo è se sia una metodologia da usare sempre o se vada alternata con periodi più soft o riservata a determinati periodi della preparazione.
Io propendo per questa ultima tesi.

lo stesso yates faceva periodi di rigenerazione.con varizioni di ripetizioni etc..
sono indispensabili, come nell'hit sia nel dc.

ah su una cosa non mi sono soffermato molto ma è strettamente correlata al metodo yates, dc, hd la dieta. fondamentale. inscindibile dall'allenamento e inquesto sia yates, dente, harris etc sono dei maestri. come lo sono dall'altra parte i discepoli dell'alto volume (alcuni)