Calf Raises

[CIAN]

Ragazzi che ne dite di questa scheda per incrementare il salto verticale??
Secondo voi potrei avere miglioramenti??

Forza Massimale:
-Carico 85-90% (1-RM)
-Serie e rip: 5x3
-Riposo: 3’- 4’ (per serie)
Forza Esplosiva:
-Carico: 60-65% (1-RM)
-Serie e rip: 8x3 o (10x2 opzionale)
-Recupero: 60’’- 30’’ (per serie)


Vi ricordo che faccio Calf Raises all'impiedi,...Cmq questa tabella la uso per lo Squat, e vorrei sapere se potrebbe essere adottata anche per il Calf Raises,..!!?

[the_drifter]

tutte quelle seghe per il calf?

ma vai moooolto più spensierato. le cose che contano per incrementare il vertical leap sono ben altre.