2 domande allenamento / corsa

[matt88]

ciao a tutti avrei un paio di domande da rivolgervi, visto che tra voi c'è gente competente:

1) Fino poco tempo fa mi allenavo con schede full-body, da un pò sto provando ad allenare ogni seduta solo un paio di muscoli duramente, e volevo un chiarimento, esempio pratico: è più redditizio allenare i pettorali 2-3 volte la settimna in una full-body senza caricare troppo, oppure è meglio allenarli una sola volta settimanale ma distruggendoli?

2) In più volevo chiedervi che differenza c'è tra la corsa in piano e in salita, e quali sono i vantaggi di quella in salita (o svantaggi).

Ciao e grazie dell'attenzione!

[Manx]

Sul punto 1 non mi pronuncio molto...poiché ho le mie idee. Se sei un neofita conviene allenarsi piu' frequentemente e a buffer (ma non solo il petto...), in modo apprendere le tecniche e le esecuzioni. Ho ovviamente semplificato.

Sul punto 2: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-consigli.html

[matt88]

neofita neofita non sono...mi alleno da un paio d'anni, e appurato che ho imparato tecniche di esecuzione, pensare di rimpiazzare le full-body, vista la maggiore frequanza con cui mi alleno, però ho questo dubbio, cioè se il muscolo tre benifici da un allenameto settimanale unico ma molto intenso oppure da piu sedute "leggere"

[Leviatano89]

http://www.bodyweb.com/allenamento/131452-approccio-multifrequenza.html

[Manx]

neofita neofita non sono...mi alleno da un paio d'anni, e appurato che ho imparato tecniche di esecuzione, pensare di rimpiazzare le full-body, vista la maggiore frequanza con cui mi alleno, però ho questo dubbio, cioè se il muscolo tre benifici da un allenameto settimanale unico ma molto intenso oppure da piu sedute "leggere"

la risposta assoluta non c'è