Istruttore Cardio = Massa O.O

[Owens]

Oggi ero in palestra si discuteva a fine wo come sempre, finchè ad un certo punto l'istruttore se ne esce con "ma nooo chi te le mette ste cose in testa con il cardio non si brucia il muscolo" -.- , mi interessava sapere i vostri pareri a riguardo se fosse stati li, io dopo una logica riflessione l'ho invitato su bw.

[manzinator]

beh bisogna vedere cosa si intende per cardio... 10 minuti a fine allenamento non catabolizza nulla ... ovvio che se uno fa pesi ma poi va a correre 2 ore a ritmo sostenuto tutti i giorni difficilmente metterà massa.
Ma nella mia palestra succede di peggio: Facevo addominali con sovraccarico. Arriva uno e mi fa " quanti ne fai cosi?" e io " 4*10-15 " e lui " meglio farne 100 senza carico". Alchè gli dico " secondo mio modesto parere no, argomenta..." e lui...attenzione..." ma non li vedi quelli delle pubblicità delle macchine per addominali? ti pare che usano il carico quelli?eppure va che addomi". Al che io me ne sono andato a far la doccia per non prenderlo a schiaffi xD

[Gary]

se fai 35 minuti di cardio inizi a toccare il muscolo, una decina di minuti van bene

[LARRY SCOTT]

infatti non si brucia assolutamente niente.

[jeiko]

dipende da come fai il cardio

[Dorian00]

beh bisogna vedere cosa si intende per cardio... 10 minuti a fine allenamento non catabolizza nulla ... ovvio che se uno fa pesi ma poi va a correre 2 ore a ritmo sostenuto tutti i giorni difficilmente metterà massa.
Ma nella mia palestra succede di peggio: Facevo addominali con sovraccarico. Arriva uno e mi fa " quanti ne fai cosi?" e io " 4*10-15 " e lui " meglio farne 100 senza carico". Alchè gli dico " secondo mio modesto parere no, argomenta..." e lui...attenzione..." ma non li vedi quelli delle pubblicità delle macchine per addominali? ti pare che usano il carico quelli?eppure va che addomi". Al che io me ne sono andato a far la doccia per non prenderlo a schiaffi xD

io 2 schiaffi glieli avrei dati cmq, per non avere rimpianti.

cmq tornando IT, che c'entra il titolo del 3d con la frase del tuo istruttore owens?

10-20 minuti post pesi non fanno nulla.

[Dan Master's]

Sul cardio ha detto giusto, veramente difficile bruciarsi il muscolo a meno che non ci si stia preparando per una maratona.
Il problema è l'alimentazione, se troppo scarna allora il cardio diventa una tortura.
Dipende dal soggetto e dalla tattica che si usa per scendere di peso.
Il linea di massima non è così pericoloso.

[Owens]

No 10 minuti è normale lui dice che ore di corsa non bruciano nulla.

[Dan Master's]

fra dieci minuti (che serve a poco, forse fatto hiit) e ore ne passa d'acqua sotto i ponti...
Più movimento significa poter mangiare di più, mangiare di più avere un metabolismo più alto che significa meno grasso.
Questo molto a grandi linee, se molti bbers di alto livello fanno parecchio cardio per dimagrire un motivo ci sarà.
Non tiriamo in ballo certe differenze tra i pro e noi che se fosse meglio non fare cardio lo sarebbe anche per loro.
Detto questo anche molti che optano per metabolica e co. fanno qualche tipo di cardio (anche oltre i dieci minuti), corsa, corda, macchinari aerobici e pochissimi si tirano senza l'ausilio di questo allenamento.

Domanda: è più catabolico il cardio ed una dieta prudente ipocalorica o una dieta che arriva a rasentare il digiuno senza cardio?

[Owens]

è più catabolico il cardio ed una dieta prudente ipocalorica

, quindi ha ragione lui?

[Dan Master's]

, quindi ha ragione lui?

In linea di massima per me sì, conosco davvero pochi che non facciano cardio per dimagrire e quei pochi di solito sono quel tipo di soggetti già molto definiti di natura che magari faticano a metter peso...

Ripeto che fare cardio è diverso da praticare ciclismo ad alto livello o voler preparare una maratona, si tratta solo di dare quella spinta in più per consumare qualche caloria, tenere il metabolismo attivo e non dover ridursi a mangiare poco o nulla.

Resta il fatto che si tratta di meccanismi molto individuali ed ognuno deve ricercare la via che permette diraggiungere un risultato soddisfacente, non siamo tutti uguali.

[Pedro17]

beh bisogna vedere cosa si intende per cardio... 10 minuti a fine allenamento non catabolizza nulla ... ovvio che se uno fa pesi ma poi va a correre 2 ore a ritmo sostenuto tutti i giorni difficilmente metterà massa.
Ma nella mia palestra succede di peggio: Facevo addominali con sovraccarico. Arriva uno e mi fa " quanti ne fai cosi?" e io " 4*10-15 " e lui " meglio farne 100 senza carico". Alchè gli dico " secondo mio modesto parere no, argomenta..." e lui...attenzione..." ma non li vedi quelli delle pubblicità delle macchine per addominali? ti pare che usano il carico quelli?eppure va che addomi". Al che io me ne sono andato a far la doccia per non prenderlo a schiaffi xD

, quindi ha ragione lui?

senza specificare nulla sul quando/quanto e sulle condizioni di alimentazione del soggetto che fa cardio nn ha ragione nessuno dei 2 x me

[Owens]

Si parlava di massa, in massa secondo lui il cardio va bene.

[jeghe]

c'è un thread in nota, ragazzi aprite gli occhi, c'è un sacco di materiale....

io sono favorevole al cardio per me è l'unico mezzo x attivare quel meccanismo noto come "fornace metabolica".

[Christopher]

Oggi ero in palestra si discuteva a fine wo come sempre, finchè ad un certo punto l'istruttore se ne esce con "ma nooo chi te le mette ste cose in testa con il cardio non si brucia il muscolo" -.- , mi interessava sapere i vostri pareri a riguardo se fosse stati li, io dopo una logica riflessione l'ho invitato su bw.

io il cardio non lo toglierei neanche ad un secco rachitico, per questi 2 motivi:
1 stimola l'appetito, aiuta chi è secco e ha poca fame a mangiare di più
2 aiuta a "farsi il fiato", che serve anche nel lavoro anaerobico