Ciclo Hunting Pig-Out

**AZDECA** · 22-09-2009, 08:48:01

avevo letto un articolo interessante su BIG qualche anno fa, se lo recupero lo posto...

**brosgym** · 22-09-2009, 20:16:48

Diciamo che si basa sulle abitudini preistoriche, ovvero prima si caccia e per cacciare si fatica...poi se magna!!!

In effetti probabilmente siamo settati in base agli anni di preistoria che hanno preceduto la civiltà (?!?!

), ma nn so quanto questo possa essere applicabile, anche perchè, parere personale, nn condivido grossi sbalzi calorici ravvicinati o grosse differenze nei nutrienti nn mi sembra un gran approccio.......poi provare nn costa tanto....o no?

**matti1987** · 22-09-2009, 20:18:57

quello che mi chiedevo io è se l'alimentazione influisca così tanto sulla produzione ormonale...poi un approccio del genere magari non tenuto costantemente ma per brevi periodi all'anno potrebbe trovare spazio dentro la programmazione di un macrociclo...

**brosgym** · 22-09-2009, 20:22:53

Solo l'alimentazione non può influenzare così tanto il quadro ormonale, legata all'allenamento potrebbe......

**Leviatano89** · 22-09-2009, 20:34:19

da provare

anche se allenarsi tutti i giorni non è proprio facile da fare

**matti1987** · 22-09-2009, 21:52:47

sono tre giorni di fila e poi una settimana di recupero

**Gaara** · 23-09-2009, 00:18:56

lo seguo da un mese a questa parte.

**Luca 33** · 23-09-2009, 00:22:00

come ti trovi?

**Gaara** · 23-09-2009, 00:56:01

ho avuto buoni risultati....mi sono trovato bene.ma come tutti i metodi è bene inserirlo nel giusto contesto.ovvio che se l'obiettivo è migliorare la forza allenarsi 3 giorni consecutivi nn è indicato.cmq ci si puo allenare anche non rispettando il canonico schema 3+4....per atleti con una certa maturita' si possono dividere i gruppi muscolari in 1 ciclo di 2 settimane.

in questo periodo ho aumentato la massa muscolare quindi ho raggiunto il mio obiettivo.
certo nei giorni di pig out non ho mangiato le tonnellate di proteine che consiglia il buon Cianti....ma comunque mi sono mantenuto su una quota medio-alta.

quello che posso affermare con certezza è che allenarsi anche tre giorni consecutivi è fattibilissimo,ma nei primi due giorni consecutivi lo stress accumulato nei giorni precedenti si fa sentire e non poco...(leggi difficolta' nei movimenti,spossatezza,poca lucidita')sicuramete legato oltre che all'allenamento anche allo sbalzo calorico.

cmq la prestazione è migliorata di settimana in settimana,i 4 giorni di riposo ti permettono di recuperare completamente,e quando torni in palestra vuoi per la spinta calorica vuoi per la voglia di mangiare ferro dopo l'assenza dalla palestra hai fame di spaccare + kg possibili e ho spinto carichi che non mi aspettavo.

quindi IO mi sono trovato bene.magari sarei cresciuto cmq e/o meglio con l'approccio tradizionale...ma chi puo' dirlo?

consigliato...a forzioni per uscire da periodi di stallo/poca crescita muscolare.

**Ansicora_Gherreri** · 23-09-2009, 01:08:27

mi segno anche io....
dovrei avere qualcosa di questo ciclo..

**NICO90** · 23-09-2009, 07:55:21

adoro cianti ma secondo me e meglio guardare a questo metodo cancellando la storia preistorica. Basarsi invece sull'incompatibilita fra allenamento e accumulo proteico. Da cio un'alimentazione che sfrutti l'ormone steroideo testosterone nei giorni di wo con dieta ipocalorica, iperglucidica,ipoproteica e mediolipidica e nei giorni rest una dieta che stimoli gli ormoni proteici anabolici,GH e insulina, quindi iper-iper proteica,medio lipidica e ipoglucidica molto ipercalorica. Secondo me e un ottimo metodo, l'unico difetto potrebbe essere un blocco psicologico al riposare 4 giorni di fila.

**matti1987** · 23-09-2009, 12:20:08

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

adoro cianti ma secondo me e meglio guardare a questo metodo cancellando la storia preistorica. Basarsi invece sull'incompatibilita fra allenamento e accumulo proteico. Da cio un'alimentazione che sfrutti l'ormone steroideo testosterone nei giorni di wo con dieta ipocalorica, iperglucidica,ipoproteica e mediolipidica e nei giorni rest una dieta che stimoli gli ormoni proteici anabolici,GH e insulina, quindi iper-iper proteica,medio lipidica e ipoglucidica molto ipercalorica. Secondo me e un ottimo metodo, l'unico difetto potrebbe essere un blocco psicologico al riposare 4 giorni di fila.

hai fatto bene a sottolinearlo, chiunque fosse interessato a questo ciclo deve aver chiaro in testa che qui conta più l'alimentazione che l'allenamento...è inutile allenarsi tre giorni di fila poi riposare una settimana se non si seguono le linee guida proposte da cianti.
Detto ciò effettivamente cianti propone quantità di carne inumane...

**NICO90** · 23-09-2009, 12:28:13

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

hai fatto bene a sottolinearlo, chiunque fosse interessato a questo ciclo deve aver chiaro in testa che qui conta più l'alimentazione che l'allenamento...è inutile allenarsi tre giorni di fila poi riposare una settimana se non si seguono le linee guida proposte da cianti.
Detto ciò effettivamente cianti propone quantità di carne inumane...

vero, ho visto sue diete da 550g di pro

comunque un altro appunto è questo. Se uno ha un metabolismo medio, diciamo sulle 2800kcal e volesse fare la caccia a 2500kcal,dovendo tenere i cho al 50% delle kcal è quasi impossibile arrivarci con la sola frutta. Quindi in questo caso gli amidi(da riso o patate mai pasta/pane e mai roba integrale) ci devono essere. Infatti cianti dice che sono fonti di cho accettabili anche se la versione originale non prevede alcun tipo di amido.