Ciclo Hunting Pig-Out

[william wallace]

matti potresti postare un esempio di dieta suggerita dal cianti?

[matti1987]

leggete qua Articolo Olympian's News pubblicato sul n.47

[brosgym]

hai fatto bene a sottolinearlo, chiunque fosse interessato a questo ciclo deve aver chiaro in testa che qui conta più l'alimentazione che l'allenamento...è inutile allenarsi tre giorni di fila poi riposare una settimana se non si seguono le linee guida proposte da cianti.
Detto ciò effettivamente cianti propone quantità di carne inumane...

Beh una volta ucciso il mammuth mica potevi metterlo in frigo!!!

Comunque sarebbe interessante se Gaar ci postasse ala sua alimentazione.....se vuole!?

[Gaara]

huntig:2200 kcal 50% cho(frutta-riso) 30% fat(olio-olive-cocco-uova) 20% pro(uova)
pig out:3000 kcal circa 220 gr pro(carne rossa) 220 gr cho(riso-frutta-avena) 100gr fat

personalizzata secondo i miei gusti alimentari...e non alla lettera come vuole il maestro.

[matti1987]

cmq hai seguito le linee guida, e hai rispettato la distribuzione dei macro...tra l'altro non mi pare nemmeno uno sbalzo calorico così eccessivo per una persona che si allena ed è abituata a certe diete.

[Gaara]

4 giorni a 3000 kcal a riposo sono sufficenti per dare la spinta anabolica.
la domenica inserivo un pasto libero e abbassavo la quota di proteine per non avere un passaggio troppo drastico alla low protein del lunedi'.

[Gaara]

4 giorni a 3000 kcal a riposo sono sufficenti per dare la spinta anabolica.
la domenica inserivo un pasto libero e abbassavo la quota di proteine per non avere un passaggio troppo drastico alla low protein del lunedi'.

[cla89]

seguita, pessimo approccio. inutile e dannoso.

[matti1987]

seguita, pessimo approccio. inutile e dannoso.

come mai? spiegati meglio...

[cla89]

come mai? spiegati meglio...

se la segui alla lettera con l'alimentazione che propina cianti i valori ematici ci metton ben poco a salire alle stelle.

allenarsi 3giorni uno dopo l'altro a sfnimento è da galera invece.

[matti1987]

no beh dicevamo pure qui che si prendono solo le lineee generiche, quindi iperproteica-ipercalorica ecc. nei vari periodi (hunting - pig out) di certo una persona sana di mente non si mette a fare la dieta alla lettera proposta da cianti