La Mia Scheda

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  • DYL
    Bodyweb Member
    • Mar 2001
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    • ANCONA
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    #1

    La Mia Scheda

    ECCO LA SCHEDA DI ALLENAMENTO CHE PRATICO DA 2 MESI,HO VARIATO QUALCOSA DA SETTEMBRE SU LA SEQUENZA DEGLI ESERCIZI CHE SONO SEMPRE RIMASTI GLI STESSI:
    A:
    SQUAT:1X20
    REMATORE PRESA INVERSA:2X8
    TRAZIONI SBARRA:2X6
    SCROLLATE:2X10
    CALF:3X20

    B:
    PPIANA:2X8
    PPIANA IMPUGNATURA STRETTA:2X8
    STACCHI GAMBE TESE:1X15
    LENTO AVANTI:2X8
    CURL:2X10
    CRUNCH:3X20

    IO PENSAVO DI CAMBIARE QUALCOSA,CHE MI CONSIGLIATE(IN PARTICOLARE IL REMATORE)CIAO


    DYL
    Tag: Nessuno
  • MISTER X
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    #2
    e i risultati li hai?

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    • swanz
      Bodyweb Senior
      • Jan 2001
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      • Provincia Varese
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      #3
      Re: La Mia Scheda

      Hai progressi???
      Se si, nn cambiare nulla.

      Vuoi cambiare il rematore e sostiturlo con un altro remaore?
      Puoi farlo con manubri, con bilancere presa prona, al pulley.

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      • MadBebe
        Essere filiforme
        • Nov 2000
        • 12389
        • 278
        • 288
        • Prov. Pisa
        • Send PM
        #4
        Re: La Mia Scheda

        Originally posted by DYL
        ECCO LA SCHEDA DI ALLENAMENTO CHE PRATICO DA 2 MESI,HO VARIATO QUALCOSA DA SETTEMBRE SU LA SEQUENZA DEGLI ESERCIZI CHE SONO SEMPRE RIMASTI GLI STESSI:
        A:
        SQUAT:1X20
        REMATORE PRESA INVERSA:2X8
        TRAZIONI SBARRA:2X6
        SCROLLATE:2X10
        CALF:3X20

        B:
        PPIANA:2X8
        PPIANA IMPUGNATURA STRETTA:2X8
        STACCHI GAMBE TESE:1X15
        LENTO AVANTI:2X8
        CURL:2X10
        CRUNCH:3X20

        IO PENSAVO DI CAMBIARE QUALCOSA,CHE MI CONSIGLIATE(IN PARTICOLARE IL REMATORE)CIAO


        DYL
        Non mi piace nella tabella B le due panche una dietro all'altra, anche perchè vedo che dopo gli stacchi metti anche il lento avanti; stressi troppo i tricipiti.
        Mi piacerebbe di più così (mio modestissimo parere si intende)
        A
        Squat
        Stacchi
        Trazioni inv.
        Lento Avanti
        Scrollate in piedi con bilancere
        B
        Panca piana
        Parallele
        Rematore con manubrio
        Curl
        Crunch


        Saluti! MadBebe
        http://bunkstrutts.files.wordpress.c...bing.gif?w=450
        tutto ciò che scrivo sono deliri

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        • ErikZ
          Bodyweb Member
          • Apr 2001
          • 8817
          • 1
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          • Send PM
          #5
          Re: Re: La Mia Scheda

          Originally posted by MadBebe


          Non mi piace nella tabella B le due panche una dietro all'altra, anche perchè vedo che dopo gli stacchi metti anche il lento avanti; stressi troppo i tricipiti.
          Mi piacerebbe di più così (mio modestissimo parere si intende)
          A
          Squat
          Stacchi
          Trazioni inv.
          Lento Avanti
          Scrollate in piedi con bilancere
          B
          Panca piana
          Parallele
          Rematore con manubrio
          Curl
          Crunch


          Saluti! MadBebe
          Considerazioni:

          la tabella A praticamente si trasforma in una full con la tabella B in pratica alleni tutta la parte superiore del corpo in sostanza alleni troppo frequentemente la parte sopra cio' potrebbe andare bene oppure NO .....comunque deve esserci equilibrio tra le due schede(a meno che tu non voglia fare una specializzazione) la tua proposta pur raggruppando degli ottimi esercizi mi sembra un po' sbilanciata.
          ciao
          Enrico e stop!

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          • Deep
            Bodyweb Advanced
            • Aug 2001
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            • Roma
            • Send PM
            #6
            Tab A
            PPIANA:2X8
            TRAZIONI SBARRA:2X6
            PPIANA IMPUGNATURA STRETTA:2X8
            SCROLLATE:2X10
            CRUNCH:3X20


            Tab B
            LENTO AVANTI:2X8
            CURL:2X10
            SQUAT:1X20
            CALF:3X20
            STACCHI GAMBE TESE:1X15

            In questo modo puoi eliminare il rematore e rendere più produttivo l'allenamento , almeno spero....
            Originale inviato da Cris_RM:
            Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...

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            • MadBebe
              Essere filiforme
              • Nov 2000
              • 12389
              • 278
              • 288
              • Prov. Pisa
              • Send PM
              #7
              Re: Re: Re: La Mia Scheda

              Originally posted by ErikZ


              Considerazioni:

              la tabella A praticamente si trasforma in una full con la tabella B in pratica alleni tutta la parte superiore del corpo in sostanza alleni troppo frequentemente la parte sopra cio' potrebbe andare bene oppure NO .....comunque deve esserci equilibrio tra le due schede(a meno che tu non voglia fare una specializzazione) la tua proposta pur raggruppando degli ottimi esercizi mi sembra un po' sbilanciata.
              ciao
              Sono troppo di parte....per me esiste solo l'allenamento full-body

              Ciao, Mad
              http://bunkstrutts.files.wordpress.c...bing.gif?w=450
              tutto ciò che scrivo sono deliri

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              • flexer77
                Bodyweb Senior
                • Apr 2001
                • 11993
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                • Send PM
                #8
                scheda???
                scusa ma dov'è???







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                • DYL
                  Bodyweb Member
                  • Mar 2001
                  • 789
                  • 4
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                  • ANCONA
                  • Send PM
                  #9
                  Originally posted by Deep
                  Tab A
                  PPIANA:2X8
                  TRAZIONI SBARRA:2X6
                  PPIANA IMPUGNATURA STRETTA:2X8
                  SCROLLATE:2X10
                  CRUNCH:3X20


                  Tab B
                  LENTO AVANTI:2X8
                  CURL:2X10
                  SQUAT:1X20
                  CALF:3X20
                  STACCHI GAMBE TESE:1X15

                  In questo modo puoi eliminare il rematore e rendere più produttivo l'allenamento , almeno spero....
                  nella tabella b prima dello squat mi metti lento e curl,nn credi che cosi' nn renda al meglio alla squt poi?io sono abbituato a farlo per primo......



                  dyl

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                  • Gawain
                    Bodyweb Senior
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                    • Send PM
                    #10
                    Re: La Mia Scheda

                    Allora mettilo per primo
                    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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