Presentazione

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Stenio_87
    Bodyweb Member
    • Sep 2009
    • 5
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Presentazione

    Ciao a tutti mi chiamo Stefano,mi sn iscritto a qst forum xkè ho bisogno di preziosi consigli e chi meglio di voi spero.Sono alto 1.77 e peso 64kg.Ho deciso di mettere massa muscolare xkè mi vedo troppo esile e per giunta mi è uscita fuori pure una bella pancetta!il mio obbiettivo è di riuscire a mettere almeno 15kg nell'arco del tempo che ci vorra',nn ho fretta!Vi descrivo la mia alimentazione: Colazione con1tazza d latte e due pugni di cereali,Alle 10:50 un panino con il prosciutto cruudo,Pranzo con riso e verdure scolate abbondanti,Verso le 18 mangio una frutta,la sera a cena mangio 3petti di pollo piu insalata d verdure e pomodoro col pane,ed infine verso le 22:30 mangio un altro piccolo panino.Mi alleno un giorno si e uno no x circa 1 ora in modo standard nn troppo pesante.che ne pensate?chi puo mi faccia sapere grazie Stenio.
  • zerocalc
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
    • 1060
    • 13
    • 11
    • Send PM

    #2
    ciao e benvenuto... la dieta non sarebbe neanche male apparte il panino prima di andare a dormire e altre accortezze .. cmq sembra per lo meno che mangi bene , nel senso che non mangi schifezze.. postala in sez alimentazione con le grammature se puoi.
    sei sottopeso e addirittura con la pancetta, c'e qualcosa che non va anche nel tuo allenamento posta anche quello!! un giorno si e uno no mmm!vediamo.

    Commenta

    • Stenio_87
      Bodyweb Member
      • Sep 2009
      • 5
      • 0
      • 0
      • Send PM

      #3
      Ciao e grazie del consiglio.Ho dimenticato un dettaglio,cioè che ho cominciato da una settimana circa tra alimentazione e allenamento.Cmq secondo te al posto del panino cosa dovrei prendere?mi consigli di comprare pro e acidi?E poi secondo te che tipo d allenamento dovrei fare?Grazie...stenio

      Commenta

      • Solitario
        Bodyweb Member
        • Aug 2009
        • 37
        • 0
        • 4
        • Send PM

        #4
        Bhè...al posto del panino...potresti prendere 200 Gr di fiocchi di latte...ci sono molte vaianti...ma io consiglio questa

        Commenta

        • zerocalc
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2008
          • 1060
          • 13
          • 11
          • Send PM

          #5
          no niente integratori per il momento .. in seguito se ne avrai bisogno!!!
          sistema l'alimentazione..
          i fiocchi di latte vanno bene ma bisogna vedere il tutto

          Commenta

          Working...
          X