la mia prima scheda!!

**Manx** · 20-09-2009, 16:24:59

è la variante "+pericolosa" poichè si tende a retrovertere il bacino. Il vero Military press è in piedi.

**teox26** · 20-09-2009, 22:30:01

ok grazie!!!

**teox26** · 21-09-2009, 19:37:01

ragazzi ma non credete sia un po troppo pesante??
sono 9 esercizi al giorno e poi per molti esercizi che si ropetono tutte le volte non c'è troppo poco tempo tra una seduta e un'altra??

PARLO SEMPRE DEL PRIMO LINK CONSIGLIATO OVVERO ALLENAMENTO DEI PRIMI 6 MESI

**Leviatano89** · 21-09-2009, 19:40:02

fai uno degli altri 2 se ti sembra troppo

troppo non è comunque...

**teox26** · 21-09-2009, 19:45:11

caspita che velocità fenomenale!!

**teox26** · 21-09-2009, 19:47:22

ma scusate adesso stavo guardando il 3° link i semplici bicipidi perchè non compaiono mai??? mi interessano eppure il classico con i manubri non si trova scritto

**Leviatano89** · 21-09-2009, 19:50:49

il curl a martello c'è se parli di questo link http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-proposta.html

e continuano a chiamarsi bicipiTI!

**teox26** · 21-09-2009, 19:56:54

si ho visto ma il curl a martello è un diverso dal semplice curl, io comunque posso decidere di fare qualche cambio tipo al posto del curl a martello il curl in concentrazione???

**Leviatano89** · 21-09-2009, 19:57:51

e col curl a martello non crescono i bicipidi?

**Manx** · 21-09-2009, 20:01:52

teox non devi guardare il nr degli esercizi, ma le serie...

**teox26** · 21-09-2009, 20:06:30

b'è ma ma è un fatto di preferenza no?? è possibile fare una cosa del genere, quanche cambiamento??

ultimissima domanda poi a te levitano ti faccio una statua!!

(copio e incollo)
La progressione di cui si parla è questa: 8x3-6x4-5x5-4x6 ed è impostata settimanalmente, il che significa che un mesociclo è così impostato:

settimana 1: 8x3 in entrambe le A dell’allenamento
settimana 2: 6x4 //
settimana 3: 5x5 //
settimana 4: 4x6 //

Nota importante: il peso utilizzato durante l’arco del ciclo va lasciato invariato, va aumentato di circa 5kg alla fine di ogni ciclo.
ad esempio è 8volte x15kg x 3 volte la serie??
così??