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    #16
    è la variante "+pericolosa" poichè si tende a retrovertere il bacino. Il vero Military press è in piedi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #17
      ok grazie!!!

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        #18
        ragazzi ma non credete sia un po troppo pesante??
        sono 9 esercizi al giorno e poi per molti esercizi che si ropetono tutte le volte non c'è troppo poco tempo tra una seduta e un'altra??

        PARLO SEMPRE DEL PRIMO LINK CONSIGLIATO OVVERO ALLENAMENTO DEI PRIMI 6 MESI

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          #19
          fai uno degli altri 2 se ti sembra troppo troppo non è comunque...

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            #20
            caspita che velocità fenomenale!!

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              #21
              ma scusate adesso stavo guardando il 3° link i semplici bicipidi perchè non compaiono mai??? mi interessano eppure il classico con i manubri non si trova scritto

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                #22
                il curl a martello c'è se parli di questo link http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-proposta.html

                e continuano a chiamarsi bicipiTI!

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                  #23
                  si ho visto ma il curl a martello è un diverso dal semplice curl, io comunque posso decidere di fare qualche cambio tipo al posto del curl a martello il curl in concentrazione???

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                    #24
                    e col curl a martello non crescono i bicipidi?

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                      #25
                      teox non devi guardare il nr degli esercizi, ma le serie...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #26
                        b'è ma ma è un fatto di preferenza no?? è possibile fare una cosa del genere, quanche cambiamento??

                        ultimissima domanda poi a te levitano ti faccio una statua!!

                        (copio e incollo)
                        La progressione di cui si parla è questa: 8x3-6x4-5x5-4x6 ed è impostata settimanalmente, il che significa che un mesociclo è così impostato:

                        settimana 1: 8x3 in entrambe le A dell’allenamento
                        settimana 2: 6x4 //
                        settimana 3: 5x5 //
                        settimana 4: 4x6 //

                        Nota importante: il peso utilizzato durante l’arco del ciclo va lasciato invariato, va aumentato di circa 5kg alla fine di ogni ciclo.
                        ad esempio è 8volte x15kg x 3 volte la serie??
                        così??

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                          #27
                          manx si lo so ma io dicevo solo che la prima scheda quella dei sei mesi mi pare lunga da fare ogni giorno perderei 1:30-2 ore!!

                          Commenta

                            #28
                            Originariamente Scritto da teox26 Visualizza Messaggio
                            manx si lo so ma io dicevo solo che la prima scheda quella dei sei mesi mi pare lunga da fare ogni giorno perderei 1:30-2 ore!!
                            esagerato... non fai mica recuperi di 5 minuti...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #29
                              senza contara che le schede normali sono fatte così

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                                #30
                                a ok!!
                                se posso chiedere a voi quale scegliereste la prima o la terza??

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