ciao a tutti sono un ragazzo di 17 anni, alto circa 170 e peso 60kg, mi sto avvicindo da poco al body building i miei obbiettivi sono di raggiungere dei risultati visibili (come tutte le persone che per la prima volta si avvicinano mi piacerebbe vedere risultati in minor tempo possibile facendo sforzi ma senza NESSUN aiuto di integratori e robe varie..).
Per problemi economici (le 2 palestre dove abito io sono davvero molto care) e quindi per non infierire troppo a i miei economicamente le altre sono davvero troppo troppo lontane per me, ho deciso di prendermi una panca + pesi.
le misurazioni effettuate adesso sono state.
massimali:
max bicipide, curl in concentrazione 14kg
max bilanciere 48kg (il massimo che avevo perchè i 2 manubri pesano 2kg l'uno e il kit è da 52kg)
ora cerco consigli su un possibile allenamento settimanale di 3-4 giorni a settimana (
non avendo esperienza mi risulta difficile programmare un dovuto allenamento),ho molta voglia di fare anche se so che non bisogna esagerare per poter permettere ai muscoli di riposare, gli atrezzi che possiedo sono panca con leg exstension, kit 52kg pesi 1 bilanciere e 2 manubri, step.
per quanto riguarda consigli, ho amici più grandi che frequentano palestre e in più mi sono comprato un libro dettagliato sulle tecniche dei vari esercizi, ho già iniziato a stare più attento a quello che mangio, + carboidrati e proteine.
chiunque abbia voglia di darmi una mano gli e ne sarò grato.
Per problemi economici (le 2 palestre dove abito io sono davvero molto care) e quindi per non infierire troppo a i miei economicamente le altre sono davvero troppo troppo lontane per me, ho deciso di prendermi una panca + pesi.
le misurazioni effettuate adesso sono state.
massimali:
max bicipide, curl in concentrazione 14kg
max bilanciere 48kg (il massimo che avevo perchè i 2 manubri pesano 2kg l'uno e il kit è da 52kg)
ora cerco consigli su un possibile allenamento settimanale di 3-4 giorni a settimana (
non avendo esperienza mi risulta difficile programmare un dovuto allenamento),ho molta voglia di fare anche se so che non bisogna esagerare per poter permettere ai muscoli di riposare, gli atrezzi che possiedo sono panca con leg exstension, kit 52kg pesi 1 bilanciere e 2 manubri, step.per quanto riguarda consigli, ho amici più grandi che frequentano palestre e in più mi sono comprato un libro dettagliato sulle tecniche dei vari esercizi, ho già iniziato a stare più attento a quello che mangio, + carboidrati e proteine.
chiunque abbia voglia di darmi una mano gli e ne sarò grato.
non credo di aver capito...
Commenta