Date un occhiata a questa scheda che ho trovato girando!!

[Count Iron]

Salve ragazzi,spero stiate tutti bene.

Un giorno girando per il Web mi è capitata questa scheda,chiamata Anabolic Train o qualcosa del genere,ve la posto qui di seguito,cosi non so mi date consigli se seguirla o meno,e anche perchè diversi termini non li conosco.Qui di seguito la scheda:

Day 1: Chest, biceps
Bench presses 3 sets 6- 8 reps
Incline bench presses 2 sets 6- 8 reps
Dips with added weights 2 sets 8-10 reps
Barbell curls 3 sets 6-10 reps
Dumbbell curls 2 sets 6-10 reps

Day 3: Thighs
Squats 3 sets 6-10 reps
Leg presses 2 sets 8-10 reps
Leg curls 2 sets 8-10 reps

Day 5: Shoulder, triceps
Presses behind neck 3 sets 6- 8 reps
Upright row 2 sets 8-10 reps
Side laterals 2 sets 8-10 reps
Lying triceps presses 3 sets 6-10 reps
Triceps pulley pushdown 2 sets 8-10 reps

Day 7: Back. calves
Chins with added weight 3 sets 8-10 reps
Lat pull to neck 2 sets 8-10 reps
Barbell bent-over row 2 sets 6-10 reps
Seated cable row 2 sets 6-10 reps
Standing calf raise 3 sets 8-12 reps
Seated calf raise 2 sets 8-12 reps


Grazie a tutti!

[Rik_the_Dog]

Non mi pare nulla di particolarmente strano

[Count Iron]

Dici di seguirla è fatta bene?

[Manx]

non ha niente di particolare, se vuoi farla la fai. l'unica cosa sono i polpacci dopo la schiena...e il dorso non viene molto lavorato in spessore (poco volume nel rematore)...tutta la scheda cmq ha un volume un po' basso, le gambe poi...lavorate pochino...e sono i muscoli + grandi.

[Rik_the_Dog]

non ha niente di particolare, se vuoi farla la fai. l'unica cosa sono i polpacci dopo la schiena...e il dorso non viene molto lavorato in spessore (poco volume nel rematore)...tutta la scheda cmq ha un volume un po' basso, le gambe poi...lavorate pochino...e sono i muscoli + grandi.

Concordo

[Count Iron]

Allora di Anabolico ha ben poco eheh!

[Rik_the_Dog]

Allora di Anabolico ha ben poco eheh!

é una scheda abbastanza classica con volume anche bassino!

[Manx]

Allora di Anabolico ha ben poco eheh!

nessuna scheda in sé è anabolica

[RAYBAN]

Direi che per quanto riguarda gambe e dorso è un po' "scarsina"...

[Lucone]

Se metti i nomi in italiano fà molto meno figo, cmq per le gambe è oscena

[alex87alex]

E' molto in stile americano.... Ho visto pochissima gente nei forum d'oltre oceano fare + di 18 serie a sessione... Nello specifico quoto gli altri interventi

[Rik_the_Dog]

Io solo nel wo per braccia ne ho 24

[RAYBAN]

12 sets bicipiti e 12 sets tricipiti in alcuni momenti (brevi, imho), soprattutto se non vi sono tecniche d'intensità, ci possono anche stare