mi date una mano???

[GianniCeleste]

ciao ho 15 anni sn alto 1,62-1.64 pratico kick-boxing da 8 anni 1 ora per 3 volte alla settimana....io vorrei mettere un po di massa e poi asciugarmi per far notare i muscoli....voglio avere un fisico tipo quelli di costantino avete capito come??? non molto grosso....sempre calcolando la mia altezza....grazie in anticipo

[GianniCeleste]

a scusae mi ero dimenticato di dirvi k peso 50 kg circa

[GianniCeleste]

anke k nn sn grosso...sono magro snza muscoli definiti

[Leviatano89]

http://www.bodyweb.com/arti-marziali/218545-la-preparazione-per-un-fighter.html

http://www.bodyweb.com/arti-marziali/205389-faq-pesi-sdc-am.html

[GianniCeleste]

mi potreste consigliare una dieta per mettere un po di massa??? grazie

[Leviatano89]

non si possono dare diete o schede da 0 per regolamento. Se posti quello che mangi nella sezione apposita ti sapranno consigliare

[GianniCeleste]

ok grazie