Per esperto BIIO

[SEPPE]

Gentilmente, vorrei sapere per filo e per segno, anche con esempi pratici come funziona un allenamento BIIO, le tecniche, le pause tra serie e ripetizioni, la suddivisione dei gruppi muscolari negli allenamenti, gli esercizi migliori, il numero di serie e ripetizioni ecc...
Ringrazio tutti!!!!!!!

[goku77]

Se intendi il B.I.I.O di Tozzi devi allora comprarti il libro dato che è strutturato in mesocicli dettagliati e diversi quindi non ha una regola generale tranne il volume non troppo alto.
Se invece ti riferisci all'allenamento B.I.I cioè breve intenso ed infrequente tutto è soggettivo, però ti consiglio di comprarti Oltre Brawn! ed Heavy Duty 2.
Generalmente 1 esercizio a muscolo con programmi basati su multiarticolari.
Una o due serie al massimo per esercizio.
Le ripetizioni sono soggettive per vari metodi ed usi e i recuperi normalmente 2-3 min, ma è tutto soggettivo.
In un allenamento breve HIT i recuperi per esempio cambiano radicalmente, facendo uso del sistema a circuito molto spesso.
Ciao.

[SEPPE]

GRAZIE...

...ma dove lo trovo il libro di Tozzi?
On-line c'e' qualche sito che lo vende?
Fammi sapere!

[goku77]

Lo trovi su Olympian ovvero su www.olympian.it
Però ti consiglio Oltre Brawn di McRobert.
Quello è il vero allenamento abbreviato.
Tanto lo trovi sempre sullo stesso sito.
Ciao.,