gambe :(

[MatMat82]

Ciao gente!
Il mio post probabilmente non ha risposta pero' ci provo...tentar non nuoce.
Ogni volta che alleno le gambe, dopo il primo esercizio, inizia a venirmi mal di testa,mal di stomaco con annesso il senso di vomito.
Ho sentito essere una problematica comune a tanti....

e' possibile ridurre i fastidi ?
Specifico che l'ultimo pasto, almeno quando alleno le gambe lo faccio almeno 3 ore prima...

grazieee

[alex87alex]

Che cosa mangi nel pre-wo? Hai una digestione particolarmente lunga? Sei in def?

[MatMat82]

pre w-o ho in corpo la colazione fatta 4 ore prima ed uno spuntino fatto 2 ore prima circa.
Come colazione, o 100 gr di bresaola con 100 gr di pane di segale oppure 2 weetabix con un po' di the e 2 tuorli
Lo spuntino invece 30 gr di whey con acqua o succo d'ananas

[Ten. kawalsky]

pure a me gira la testa dopo lo squat quando spingo forte sulle 8 ripetizioni al massimo, al cervello praticamente non c'è sangue...infatti mi metto su una panca con i piedi un po sollevati tra una serie e l'altra oppure seduto sulla pressa dopo 10 secondi passa

[alex87alex]

Togli quei cereali fibrosi, cambiali con qualcosa di + facilmente digeribile, poi prova ad allenarti e vedi come rispondi (il tutto nelle stesse quantità)

[MatMat82]

ooook grazie!! )