Scheda per Palestra

[andrea pancia]

Ciao a tutti allora l'anno scorso andavo in pale e cèra un istruttore bravissimo che mi aveva fatto una scheda LUNEDI petto bicipiti tricipiti MERCOLEDI dorso tricipiti bicipiti Venerdi gambe spalle con tempi di recupero perfetti !!! gli altri giorni faccevo cardio !!! ma quest'anno non cè piu questi istruttori non ci capiscano nulla !!! ma ora che faccio a me va bene LUNEDI petto bicipiti tricipiti MERCOLEDI dorso tricipiti bicipiti Venerdi gambe spalle però gli esercizi le volevo cambiare e i tempi di recupero ??? mi potete fare una scheda grazie mille sono alto 1.83 per 74 kg con un po di pancetta !!! grazie mille a tutti

[Virulogo.88]

1) scrivi e parla meglio
2) schede da zero non si fanno
3) dicci di piu su di te

[andrea pancia]

Sono alto 1.82 per 73 kg con un po di pancetta!!!ma sono ben allenato l'anno scorso faccevo super serie stripting resp pause ecc...