esercizio.......sempre questo?

[jaydiviso10]

non stiamo parlando di neofiti infatti...ma se in una sessione si fanno squat e front squat + altri ex il neoifita o un intermedio non schiatta. Cosi' se cambia routine molto + spesso.

certo,era una semplice aggiunta alla discussione

[Leviatano89]

all'inizio (dato che no mi seguiva nessuno) ogni sessione cambiavo sempre esercizi, anche se erano semplici full, ed è un abitudine che mi è rimasta.

Anche se mi programmo una scheda finisce sempre che ogni sessione alleno sì quei gruppi muscolari che mi ero prefissato, ma ogni volta con esercizi diversi. Non sopporto di fare per un mese sempre la stessa routine

[jaydiviso10]

all'inizio (dato che no mi seguiva nessuno) ogni sessione cambiavo sempre esercizi, anche se erano semplici full, ed è un abitudine che mi è rimasta.

Anche se mi programmo una scheda finisce sempre che ogni sessione alleno sì quei gruppi muscolari che mi ero prefissato, ma ogni volta con esercizi diversi. Non sopporto di fare per un mese sempre la stessa routine

io mediamenta faccio 4 ex per le fasce grandi e 3 per le piccole e di solito l'ultimo lo faccio a piacere...quello che mi va in quel momento

[DyD_1974]

Ottimo questo post anche perche ci stavo pensando proprio l'altro giorno.
Quindi programmare una scheda lasciando sempre i fondamentali (stacco squat panca piana trazioni curl lento avanti) facendo ad esempio:

Petto
Panca piana sempre
panca inclinata / spinte con manubri panca inclinata / parallele
croci ai cavi / croci alla macchina/ croci con manubri

Bicipiti
Curl in piedi con bliancere/ curl sulla panca
curl ai cavi/ curl con manubri in piedi/ curl manubri seduto
concentrato/ concentrato mezze ripetizioni

e cosi via potrebbe essere una buona idea. Variando magari tra un mese e l'altro le ripetizioni o mettendo delle superserie o serie in stripping