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ciao a tutti! ho bisogno di un informazione in linea generale, con una corretta alimentazione, e integrazione di proteine, con 2 sedute di palestra e una di pugilistica(livello amatoriale) posso mettere su massa? in caso mi conviene fare 2 sedute fullbody o va bene una split?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se fai i pesi dopo l'allenamento per la boxe non avrai né forza né massa, semmai sovrallenamento (alla lunga). Allenati con i pesi in altri giorni
p.s. lo squat è una cosa, lo stacco un'altra. Devi fare tutti e due.
ok grazie, penso di allenarmi 3 volte a settimana che quest'anno non ho molto tempo, secondo te se lunedi e mercoledi mi alleno e fo i pesi e venerdi mi alleno e basta e l'altri giorni riposo, rischio il sovrallenamento uguale?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusami, a che ora ti alleni con la boxe, e per quanto tempo?
ciao, senti l'anno scorso mi allenavo 3-4 volte a settimana per 2 ore intense, facevo agonismo, ma quest'anno per mancanza di tempo credo di andarci 2-3 volte a settimana e non so manco piu se lo farei a livello agonistico, cmq 2 ore dura l'allenamento dalle 6 alle 8
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
fai 2 sedute con i pesi e la 3 volta fai solo boxe (mi pare di aver capito che fai boxe solo una volta, no?).
si era cosi la domanda iniziale, solo che quest'anno è il 5° anno che faccio sport da combattimento e smettere o ridurre una volta a settimana gli allenamenti è dura ormai è diventata come una droga...però volevo introdurre anche i pesi...so che SDC e integrare pesi è un argomento delicato..però quest'anno dato che non penso proprio di fare a livello agonistico pensavo che potevo introdurre i pesi... non so, dopo come dicevi tu, se avrò voglia di fare i pesi, però ci voglio provare.(dato che al 80% faro un allenamento amatoriale quindi molto piu leggero, giusto per tenermi in forma)
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Secondo me non rendi lo stesso e te ne accorgerai.
mmm, in caso facessi 2 volte a settimana esercizi multiarticolari (in giorni diversi dalla boxe) trarrei dei benefici in massa/forza? i pesi li potrei anche fare a casa che ho tutto (attrezzatura per lo squat, panca,trazioni,100kg di ghisa e manubri)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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dopo la boxe hai voglia di fare i pesi?
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