Total body ed incremento di forza !

[Remo]

ciao a tutti ho bisogno di postare questa scheda per aver aiuti da voi !
faccio full contact e devo abbinarci qualche esercizio con pesi per incrementare la forza e tono muscolare!
che ne dite di questo tipo di allenamento ?
A:
squat (o affondi) 3x5
panca 3x5
rematore con bilancere/manubri 3x5
+ ( 1 esercizio per Bic o/e Tricip )
B:
stacchi 3x3
military press 3x5
trazioni 3 x max
+ ( 1 esercizio per Bic o/e Tricip )

full 3 volte a set.
pesi meglio abbinarli prima di full o nei giorni in cui non ho full?
dite che se svolgo quel programma 1 o 2 settimane al mese quando non posso andare a full perche lavoro il pomeriggio sia efficace cmq ?

[the_drifter]

va bene.

meglio sarebbe nei giorni off da FC...o al limite DOPO (suppongo che il full sia la tua priorità principale, no?)...ma non te lo consiglio granchè.

piuttosto, tieni un buon buffer, altrimenti rischi di cuocerti.
nel senso: non farci forza pura.

[Remo]

no dopo full no :-D !!!
grazie mille the drifter seguirò il tuo consiglio !!!
alla prossima !