Power clean

**Leviatano89** · 13-09-2009, 12:05:43

non viene eseguito per il semplice fatto che nel WL si lavora per alzate, non per muscoli, quindi nel BB per prima cosa direi che non saprei su che giorno di lavoro metterlo.

Sono 3 movimenti insieme: stacco + girata al petto + "lento avanti" senza considerare che la tecnica non è così semplicistica, per farlo bene deve esserci qualcuno che te lo insegna.

**Manx** · 13-09-2009, 12:06:28

lascia perdere se non hai nessuno che ti insegna il movimento, è pericoloso.

***napo*** · 13-09-2009, 12:24:34

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

non viene eseguito per il semplice fatto che nel WL si lavora per alzate, non per muscoli, quindi nel BB per prima cosa direi che non saprei su che giorno di lavoro metterlo.

Sono 3 movimenti insieme: stacco + girata al petto + "lento avanti" senza considerare che la tecnica non è così semplicistica, per farlo bene deve esserci qualcuno che te lo insegna.

ti sbagli...il power clean nn ha la parte di "lento avanti".....

**saluri** · 13-09-2009, 12:35:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

lascia perdere se non hai nessuno che ti insegna il movimento, è pericoloso.

ma è così complicato?
molti miei amici lo usano durante la preparazione atletica, sia nel calcio che nella pallavolo, quindi pensavo che magari iniziando con pesi leggeri magari riuscirei ad assimilare una tecnica decente...
nel caso riuscissi a trovare qualcuno in grado di insegnarmi una tecnica decente (anche se purtroppo ne dubito) è comunque da scartare come esercizio?

**Manx** · 13-09-2009, 12:38:11

se lo fai con 10kg non è complicato, ma non ha senso farlo senza aver caricato bene. Con i carichi pesanti diventa un esercizio molto complesso da fare. No, non è da scartare a priori, ma non è certo un tipico esercizio da BB, anche se ha una sua validità.

**saluri** · 13-09-2009, 12:44:31

beh l'idea era di iniziare con piccoli carichi per imparare il movimento e aumentarli di volta in volta fino ad arrivare a carchi consistenti e con il movimento corretto ben assimilato.
Comunque mi sconsigli di fare da solo giusto? sarà difficile trovare qualcuno però...
un ultima cosa, come esercizio è finalizzato alla forza esplosiva giusto?

**Leviatano89** · 13-09-2009, 12:50:08

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

ti sbagli...il power clean nn ha la parte di "lento avanti".....

l'ho confuso col C&P... non mi intendo molto di WT..

Originariamente Scritto da saluri Visualizza Messaggio

beh l'idea era di iniziare con piccoli carichi per imparare il movimento e aumentarli di volta in volta fino ad arrivare a carchi consistenti e con il movimento corretto ben assimilato.
Comunque mi sconsigli di fare da solo giusto? sarà difficile trovare qualcuno però...
un ultima cosa, come esercizio è finalizzato alla forza esplosiva giusto?

si ma come lo impari il movimento? Chi ti dice che è giusto?

**Manx** · 13-09-2009, 12:52:18

Originariamente Scritto da saluri Visualizza Messaggio

beh l'idea era di iniziare con piccoli carichi per imparare il movimento e aumentarli di volta in volta fino ad arrivare a carchi consistenti e con il movimento corretto ben assimilato.
Comunque mi sconsigli di fare da solo giusto? sarà difficile trovare qualcuno però...
un ultima cosa, come esercizio è finalizzato alla forza esplosiva giusto?

diciamo di si', è un esercizio tecnico per la preparazione di un sollevatore di pesi, perfino i pugili se non sbaglio lo fanno, poiché rafforza il colpo.

Io ho fatto qualche volta il power clean, ma non avendo molta pratica mi sono fermato con 60-70kg, anche se potrei caricare in teoria molto di piu'. La tecnica è fondamentale in questi sollevamenti.

**Manx** · 13-09-2009, 12:53:12

YouTube - Power Clean

**saluri** · 13-09-2009, 12:54:51

eh il problema principale è quello, da solo dovrei utilizzare giude su internet e alcuni video su youtube (alcuni, molti hanno esecuzioni inguardabili), oppure non so, magari filmandomi e chiedendo consigli a qualcuno...
intanto vedo se riesco a trovare qualcuno in grado di insegnarmelo di persona....