Linea guida

[m@x-84]

io cambio tabella ogni settimana

no, sono già pieno...non posso seguirti, mi dispiace.

Ok allora cambierò più spesso scheda!

Ah non puoi?

Mi dispiace molto...più leggo vari thread più capisco che sei davvero preparato!!

Io ogni tanto ti chiederò dei consigli e se potrai aiutarmi bene..altrimenti capirò tranquillo!

La prossima settima continuerò ad allenarmi con un classico ABC, da lun 21 sett invece inizierò a fare ABCD e seguirò la tua scheda per 3 settimane...poi ti ricontatto

PS: puoi suggerirmi un modo per migliore maggiormente gambe (specie i polpacci) e braccia? Il sotto risulta sproporzionato rispetto al sopra: ho petto e dorso molto più sviluppati delle gambe e delle braccia nonostante io alleni tutto con la stessa determinazione e costanza (non sono il solito neofita che fa solo panca piana e salta sempre lo squat).

GRAZIE

[Manx]

Ci vuole pazienza per tutti i muscoli, ricorda che la genetica è tutto in questo sport. I punti "carenti" e tardi ce li hanno tutti, chi piu' chi meno...io ho il petto indietro e le gambe avanti, tu il contrario...quindi...vai avanti cosi' e poi si vedrà.

[m@x-84]

Ci vuole pazienza per tutti i muscoli, ricorda che la genetica è tutto in questo sport. I punti "carenti" e tardi ce li hanno tutti, chi piu' chi meno...io ho il petto indietro e le gambe avanti, tu il contrario...quindi...vai avanti cosi' e poi si vedrà.

Ne sono stra-convinto infatti nel mio primo thead di presenzatizone dico:
"se una nasce cuccuzza morirà cucuzza"

Quindi non ha senso allenare a parte i muscoli carenti in modo da allenarli con più energia essendo freschi?

Per esempio al posto di fare petto-bicipiti fare l'inverso in modo da allena re i bicipiti per primi ed avere più energie possibili per spremerli a dovere?

La mia scheda di allenamento era appunto basata su questo "principio".

Allenare le braccia un giorno a se per allenarle "meglio"...idem per le gambe...mentre avevo accoppiato petto e dorso perchè alla fine se li "trascuro" non faccio male anzi...

[Manx]

No quello che dici ha cmq senso, ovvero dedicare + attenzione ai gruppi carenti, pero' la cosa va fatta con logica e non al tuo grado di anzianità di allenamento.

[m@x-84]

No quello che dici ha cmq senso, ovvero dedicare + attenzione ai gruppi carenti, pero' la cosa va fatta con logica e non al tuo grado di anzianità di allenamento.

Perfetto allora mi "aggiusti" una scheda basta su 4 giorni di allenamento tenendo presente che voglio curare maggiormente gambe (specie polpacci) e braccia a discapito del petto e del dorso?
GRAZIE

[Manx]

no, ora fai quella e non rompere

[m@x-84]

no, ora fai quella e non rompere

Dai...io ho sempre scritto che avevo una carenza alle braccia e alle gambe!!

[eNdy]

Perfetto allora mi "aggiusti" una scheda basta su 4 giorni di allenamento tenendo presente che voglio curare maggiormente gambe (specie polpacci) e braccia a discapito del petto e del dorso?
GRAZIE

scusate se mi intrometto ma il modo in cui qst utente si è appeso a manx è assurdo

[m@x-84]

Che ho fatto di male?
Ho visto che manx si è subito mostrato disponibile e quindi ho chiesto un programma di allenamento...scusate se ho fatto qualcosa che non dovevo!

[Capitan Nick]

secondo te? l'ho messo alla fine del dorso, non devono certo lavorare i polpacci... in quel link che ti ho dato c'è la gif.

x Manx: non dire mai più una frase così, son 10 minuti che muoio dal ridere

x l'autore del post: in tutta onesta, piantala di credere alle "bugie" del metabolismo lento. Praticamente tutto è possibile cambiare nella vita, io prima di cominciare il pugilato 12 anni fa pesavo 85 kg e assimilavo praticamente ogni cosa mangiassi. Adesso sono in massa con quasi 3000 kcal al giorno (cioè mangio come un suino) e fatico a prendere peso.
Il metabolismo cambia con l'allenamento e con la dieta bilanciata.
Cmq invece che fare cardio in palestra il pomeriggio, fallo appena sveglio 25' 4 volte a settimana, scommetti che entro 3 mesi (se mangi giusto) le maniglie si riducono di brutto?
in bocca al lupo!

[m@x-84]

x Manx: non dire mai più una frase così, son 10 minuti che muoio dal ridere

x l'autore del post: in tutta onesta, piantala di credere alle "bugie" del metabolismo lento. Praticamente tutto è possibile cambiare nella vita, io prima di cominciare il pugilato 12 anni fa pesavo 85 kg e assimilavo praticamente ogni cosa mangiassi. Adesso sono in massa con quasi 3000 kcal al giorno (cioè mangio come un suino) e fatico a prendere peso.
Il metabolismo cambia con l'allenamento e con la dieta bilanciata.
Cmq invece che fare cardio in palestra il pomeriggio, fallo appena sveglio 25' 4 volte a settimana, scommetti che entro 3 mesi (se mangi giusto) le maniglie si riducono di brutto?
in bocca al lupo!

Io mi sto impegnando al massimo per avere un fisico più scolpito possibile, ma a volte si fanno errori che fanno solo perdere tempo!

Grazie per i consigli...

[Capitan Nick]

Scusami, forse sono stato un po' brutale e non volevo XD Dalla firma si vede che sei uno determinato e che sta raggiungendo degli ottimi risultati, e sono convinto che riuscirai a raggiungere un fisico splendido.
Mi premeva dirti che appunto l'incremento metabolico che vuoi è possibile ottenerlo e io l'ho ottenuto allenandomi appena alzato. Suona la sveglia, subito le scarpe e via a correre per 25 minuti 4 volte a settimana (o anche 3 se proprio), io ti consiglio di provare e valutare come ti trovi tra qualche mese.
ciao!

[m@x-84]

Scusami, forse sono stato un po' brutale e non volevo XD Dalla firma si vede che sei uno determinato e che sta raggiungendo degli ottimi risultati, e sono convinto che riuscirai a raggiungere un fisico splendido.
Mi premeva dirti che appunto l'incremento metabolico che vuoi è possibile ottenerlo e io l'ho ottenuto allenandomi appena alzato. Suona la sveglia, subito le scarpe e via a correre per 25 minuti 4 volte a settimana (o anche 3 se proprio), io ti consiglio di provare e valutare come ti trovi tra qualche mese.
ciao!

No tranquillo non me la sono presa!
Comunque che io sappia, per ottimizzare la perdita di grasso è opportuno fare cardio o al mattino a pancia vuota o subito dopo u w.o. quando le scorte energetiche sono a 0 e teoricamente si dovrebbe andare ad intaccare le riserve di grasso...

Io fra mattino e post w.0. preferirei il post w.o. per comodità: non è lo stesso effiace?

PS: grazie per il complimento ma arrivare ai livelli della foto "vorrei" è un'utopia: più si migliora più difficile è fare un ulteriore passo in avanti purtroppo!

[Capitan Nick]

Secondo me per svegliare il metabolismo è meglio il mattino; poi solo provando saprai cosa è buono per te.
Ricorda che la mente è importante quanto l'esercizio negli obiettivi, se credi che migliorare sia "un'utopia" farai decisamente più fatica perchè ti porrai un limite da solo.
ps affidati alle schede di manx o di leviatano, sono 2 geniacci! ciao!

[m@x-84]

Secondo me per svegliare il metabolismo è meglio il mattino; poi solo provando saprai cosa è buono per te.
Ricorda che la mente è importante quanto l'esercizio negli obiettivi, se credi che migliorare sia "un'utopia" farai decisamente più fatica perchè ti porrai un limite da solo.
ps affidati alle schede di manx o di leviatano, sono 2 geniacci! ciao!

Lo so: la psiche fa miracoli!
Comunque non dico che migliorare è impossibile, anzi, ma bisogn essere obiettivi:
uno come me non potrà mai raggiungere la definizione della foto "vorrei"...o almeno non senza fare uso di farmaci e la cosa non mi interessa!

Purtroppo manx è molto impegnato e dopo alcuni consigli non mi ha più seguito...
Ancora peggio per la scheda alimentare...ho aperto un 3d ma niente