Scheda Massa

[ILSOMMO]

Salve a tutti volevo sapere se secondo voi può andare bene una scheda del genere per l'aumento di volume della muscolatura:

-LUNDEDì (petto-bic)
panca piana 4x12,10,8,6
spinte man incl 3x6-10
croci man incl 3x6-12
croci cavi 3x8-12
curl bil 4x12,10,8,6
curl man incl 4x8-12
curl concent isol 3x8-12
-MARTEDì(gambe-polp)
squat 6x6,6,6,5,5,5
leg ext 4x8-12
effondi 3x10
leg curl 3x8-12
calf in piedi 3x10
calf seduto 3x10
-GIOVEDì(dorso-tric)
stacchi 4x6,6,5,5
traz sovracc 3x6-12
rem bil 3x6-10
pulley basso 3x8-12
panca presa stretta 4x12,10,8,6
french press 3x6-10
estensioni singoli da seduto 3x6-12
-VENERDì(spallet-trap-add)
lento avanti 4x12,10,8,6
alz lat 3x6-10
alz dietro man 3x6-10
alz mento bil 3x6-10
scrollate 4x8-12
crunch vari

faccio presente che sono un neofita mesoformo 1,86x82 Kg con una piccola "ciambella" nella parte bassa dell'addome con "maniglie dell'amore" e che in casa ho solo,purtroppo,2 manubri con 4 dischi da 2 Kg su ognuno..so che magari sono pochini ma volevo sapere se è possibile ottenere dei risultati accettabili,specialmente nelle braccia e nel caso in cui va bene questa scheda,per quanto tempo la devo seguire...vi ringrazio e aspetto vostri consigli

[ILSOMMO]

...

non ce nessuno che può consigliarmi?

[ale88]

non ce nessuno che può consigliarmi?

cioè,fammi capire:
in casa hai 4kg di ghisa e hai una scheda cn stacchi,panca,ecc ?

[Leviatano89]

cioè,fammi capire:
in casa hai 4kg di ghisa e hai una scheda cn stacchi,panca,ecc ?

moltiplica per... 30! I chili a disposizione e allora si potranno avere dei risultati... un cesto d'acqua pesa di più!

[ale88]

moltiplica per... 30! I chili a disposizione e allora si potranno avere dei risultati... un cesto d'acqua pesa di più!

[ILSOMMO]

ok grazie ragazzi per le risposte

[kiko86]

moltiplica per... 30! I chili a disposizione e allora si potranno avere dei risultati... un cesto d'acqua pesa di più!

[Argento_vivo]

Bhe, non ti voglio scoraggiare.
Con i manubri che hai a casa (8 kili e 8 kili), potresti fare una scheda di ricondizionamento di 2-3 settimane.

Ma dopo se non acquisti gli attrezzi ( panca,bilanciere,barra per trazione, tanta ghisa, e come completamento un rack), dubito che riuscirai ad ottenere dei risultati.
Quindi, dopo , o fai la spesa grossa avendo lo spazio in casa, oppure ti iscrivi in palestra.