aiuto su frequenza allenamento e accoppiamento distretti muscolari

[Manx]

Sbabbaro ma come le facevi 20 rip ad una mano? Secondo quella "tecnica" che dicevi prima, ovvero con la sbarra ad un metro da terra?

[Sbabbaro]

no no. le trazioni a 1 mano le facevo normalmente, come nel video.. alla classica spalliera verticale che si trova al parco.
Vi assicuro che a 20 ci sono arrivato, una sola volta ma ce l'ho fatta.. a 10 ci arrivavo praticamente sempre. E mi allenavo al parco o in casa, a corpo libero, con un amico che arrivava ache lui a 12-13 o 14 rip. massimo, sempre con una mano.
All'epoca pesavo 73Kg, con circa il 14% di massa grassa, e sono alto 1,625 m

[Sbabbaro]

vabbè,ora è spiegato tutto,cattivo allenamento prima e dopo,solo che ora i risultati non li vedi perchè entrano in gioco altri fattori stressanti...

spassionato consigliora rimboccati le maniche e metti a posto bene l'allenamento facendoti una piccola cultura basilare sui concetti preponderanti di esso ... poi sistema il tutto in funzione degli importanti orari di lavoro (dato che hai poco tempo per allenarti ti consiglierei di fare sedute molto intense costituite dalle alzate principali)

in bocca al lupo

grazie e, crepi il lupo
Proverò a fare meno serie inutili e più fondamentali. In quanto alla cultura basilare forse non sono messo così male (rispetto ad una persona normale) Non conosco molto i termini , ma cmq ho fatto isef, scienze motorie, qualche anno di palestra sulle spalle, studiato qualche nozione di alimentazione e cmq per passione qualcusa si impara sempre. Certo non sono un tecnico... Sono più uno sportivo in effetti che un BB
Fatto stà che sono stufo di stare fermo: voglio aumentare, specialmente la forza esplosiva.
Ora su le maniche! ^^

Ps: dovendo affrontare due allenamenti a corpo libero, anelli e parallele, della durata di circa 105 min l'uno, hai qualche consiglio per non arrivare spompo a entrambi gli stili d'allenamento? Intendo dire che martedì e giovedì devo per forza far lavorare tutto il corpo, come potrei suddividere i gruppi muscolari in palestra negli altri giorni della settimana?

[mazzo85]

si ma non siamo un po OFF TOPIC?

[Iach...]

grazie e, crepi il lupo
Proverò a fare meno serie inutili e più fondamentali. In quanto alla cultura basilare forse non sono messo così male (rispetto ad una persona normale) Non conosco molto i termini , ma cmq ho fatto isef, scienze motorie, qualche anno di palestra sulle spalle, studiato qualche nozione di alimentazione e cmq per passione qualcusa si impara sempre. Certo non sono un tecnico... Sono più uno sportivo in effetti che un BB
Fatto stà che sono stufo di stare fermo: voglio aumentare, specialmente la forza esplosiva.
Ora su le maniche! ^^

Ps: dovendo affrontare due allenamenti a corpo libero, anelli e parallele, della durata di circa 105 min l'uno, hai qualche consiglio per non arrivare spompo a entrambi gli stili d'allenamento? Intendo dire che martedì e giovedì devo per forza far lavorare tutto il corpo, come potrei suddividere i gruppi muscolari in palestra negli altri giorni della settimana?

anche io facevo allenamenti a tutto corpo (nuoto) 2 volte la settimana più 3 sedute in palestra... posso dirti che non esiste una combinazione migliore se non quella che il tuo corpo reputa ideale ...
quindi l'unica cosa che posso dirti con sicurezza è .. PROVA

[Iach...]

si ma non siamo un po OFF TOPIC?

Si,ma siamo comunque caduti in una interessante discussione