aiuto su frequenza allenamento e accoppiamento distretti muscolari

[Iach...]

ma che razza di abominio sono queste? non sono trazioni...hai mai visto fare delle trazioni alla sbarra?

concordo manx

[Manx]

sarei curioso di vedere questo esercizio che chiama trazioni...non è che fa la lat machine in piedi??

[Iach...]

sarei curioso di vedere questo esercizio che chiama trazioni...non è che fa la lat machine in piedi??

Può darsi ... ma la lat deve essere alta almeno 2 m circa,oppure lui è 80 cm ... escluderei entrambe però ....

[Sbabbaro]

ma che razza di abominio sono queste? non sono trazioni...hai mai visto fare delle trazioni alla sbarra?

... si...

La sbarra o la trave... elementi di ginnastica... non il bilancere

Scusa ma.. in cosa consisterebbe l'abominio?
P.s.: io per trazioni intendo: presa con le mani e lavoro di bicipiti, avvicinando il corpo al punto d'appoggio. Io li ho fatti alla sbarra e alla trave. Magari parliamo di esercizi differenti però...

[Iach...]

... si...

La sbarra o la trave... elementi di ginnastica... non il bilancere

Scusa ma.. in cosa consisterebbe l'abominio?
P.s.: io per trazioni intendo: presa con le mani e lavoro di bicipiti, avvicinando il corpo al punto d'appoggio. Io li ho fatti alla sbarra e alla trave. Magari parliamo di esercizi differenti però...

Postaci un video di quello che intendi e siamo tranquilli ...


l'abominio sta nei piedi a terra ... le trazioni non si fanno così!!!!

[Manx]

... si...

La sbarra o la trave... elementi di ginnastica... non il bilancere

Scusa ma.. in cosa consisterebbe l'abominio?
P.s.: io per trazioni intendo: presa con le mani e lavoro di bicipiti, avvicinando il corpo al punto d'appoggio. Io li ho fatti alla sbarra e alla trave. Magari parliamo di esercizi differenti però...

scusa ma non ci capiamo....non capisco che esercizio stai facendo, che c'entra il bilanciere?

le trazioni alla barra sono queste:

YouTube - trazioni 10@5kg

posto un mio video perchè è il primo che ho a portata di mano.

[Sbabbaro]

Allenarsi durante la ristretta pausa pranzo si può,e io ne approfitterei per dare un picco notevole all'intensità della seduta di allenamento - il quale però,deve esere costituito dagli esercizi multiarticolari fondamentali (Squat,Stacco da terra,Panca piana,Trazioni,Rematori)

è quello che ho iniziato a fare quest'anno

[Sbabbaro]

scusa ma non ci capiamo....non capisco che esercizio stai facendo, che c'entra il bilanciere?

le trazioni alla barra sono queste:

YouTube - trazioni 10@5kg

posto un mio video perchè è il primo che ho a portata di mano.

ok avevo capito bene all'inizio allora.
Quelle trazioni del video le faccio, ma non ho mai provato ad arrivare a sfinimento. Ho provato invece ad arrivare a sfinimento facendole solo ad una mano, arrivando a 20 ripetizioni.
Le trazioni che intendevo io invece sono fatte con una barra posta molto più in basso, a circa 1 metro da terra, è un'altro esercizio ovviamente, per quello dicevo di farle in modo diverso, con i piedi appoggiati a terra e posti più avanti rispetto alla barra.

[Iach...]

Comunque,speriamo di averti fatto capire che il problema non sta nelle capacità di recupero ecc.

ma purtroppo sei tu che ti alleni non bene a quanto ci hai fatto capire ...

[Leviatano89]

ok avevo capito bene all'inizio allora.
Quelle trazioni del video le faccio, ma non ho mai provato ad arrivare a sfinimento. Ho provato invece ad arrivare a sfinimento facendole solo ad una mano, arrivando a 20 ripetizioni.

scusa scusa? Fai 20 ripetizioni alla sbarra con una mano? Spero di aver capito male

[Iach...]

scusa scusa? Fai 20 ripetizioni alla sbarra con una mano? Spero di aver capito male

Bisogna vedere anche come le ha fatte

[Manx]

io non ho detto niente per non passare da solito stronzo....

[Sbabbaro]

scusa scusa? Fai 20 ripetizioni alla sbarra con una mano? Spero di aver capito male

si, ora non ci riesco più, è stato un mio record personale a 16 anni. A quell'età pesavo già come adesso con minor massa grassa, senza mai aver preso in mano il minimo peso. Gli ormoni! Cmq c'è da tener presente due cose, prima di tutto arrivavo difficilmente a 15, di solito a 13 scoppiavo, 20 è stata proprio una super prova.
In secondo luogo non arrivavo mai a distendere completamente il braccio, e qui si svela parte dell'arcano... superavo comunque i 90° per intenderci.
Ma è storia passata.

[Iach...]

si, ora non ci riesco più, è stato un mio record personale a 16 anni. A quell'età pesavo già come adesso con minor massa grassa, senza mai aver preso in mano il minimo peso. Gli ormoni! Cmq c'è da tener presente due cose, prima di tutto arrivavo difficilmente a 15, di solito a 13 scoppiavo, 20 è stata proprio una super prova.
In secondo luogo non arrivavo mai a distendere completamente il braccio, e qui si svela parte dell'arcano... superavo comunque i 90° per intenderci.
Ma è storia passata.

vabbè,ora è spiegato tutto,cattivo allenamento prima e dopo,solo che ora i risultati non li vedi perchè entrano in gioco altri fattori stressanti...

spassionato consigliora rimboccati le maniche e metti a posto bene l'allenamento facendoti una piccola cultura basilare sui concetti preponderanti di esso ... poi sistema il tutto in funzione degli importanti orari di lavoro (dato che hai poco tempo per allenarti ti consiglierei di fare sedute molto intense costituite dalle alzate principali)

in bocca al lupo

[Leviatano89]

con 20 trazioni con una mano dovresti avere una schiena simile:





nonché significherebbe minimo 50 trazioni con 2 mani!