A
Squat 5x5 6x4 7x3 8x2
Panca 5x5 6x4 7x3 8x2
Trazioni 4 x 6
Tricipiti ai cavi 3x10
Abs
B
Deadlift 5x5 6x4 7x3 8x2
Lento 5x10 - 5x8 - 5x6 - 5x4
Rematore 4x6
Curl bil 3x8
C ( Ripeto la scheda A o B ma in modo diverso)
Squat o Stacchi 5x5
Panca o lento 5x5 e 4x8
Il resto come sopra.
Ho un problema con il deadlift.
Quando lo alleno, ho problemi di acido lattico che mi durano anche 3-4 giorni. Quindi non posso allenarmi sullo squat, avendo i dolori.
Come posso fare?
Squat 5x5 6x4 7x3 8x2
Panca 5x5 6x4 7x3 8x2
Trazioni 4 x 6
Tricipiti ai cavi 3x10
Abs
B
Deadlift 5x5 6x4 7x3 8x2
Lento 5x10 - 5x8 - 5x6 - 5x4
Rematore 4x6
Curl bil 3x8
C ( Ripeto la scheda A o B ma in modo diverso)
Squat o Stacchi 5x5
Panca o lento 5x5 e 4x8
Il resto come sopra.
Ho un problema con il deadlift.
Quando lo alleno, ho problemi di acido lattico che mi durano anche 3-4 giorni. Quindi non posso allenarmi sullo squat, avendo i dolori.
Come posso fare?
