Problemi esecuzione squat

[Manx]

Squat...il fondamentale per gambe e non solo...causa molti dolori e problemi tra cui l'ernia al disco...in palestra tutti gli istruttori mi hanno sconsigliato di farlo e non solo.
Molto "frequentatori" della mia palestra hanno avuto l'ernia al disco per lo Squat...

Mi hanno consigliato di fare questo, che carica si le gambe ma non sottopone la schiena a grossa pressione...
Se proprio poi non ce la fai aumenta Leg Press che allena QUASI gli stessi muscoli, però nont i distrugge la schiena

ma non diciamo fesserie per favore... sai perchè gli istruttori dicono queste scemenze?

1) non sono in grado di insegnare lo squat

2) non hanno tempo e/o voglia per insegnare a fare lo squat, molto + facile appioppare una macchina che non necessita di assistenza e pratica da parte del cliente.

3) lo squat non distrugge proprio niente se ben eseguito, cosi' come lo stacco (che presumo venga bandito dalla tua palestra).

4) io con tutti gli squat e stacchi che faccio e con i carichi che uso dovrei essere morto...

p.s. l'ack squat alla macchina è un'altra cosa, cosi' quello libero con bilanciere... poco a che vedere con lo squat vero (sotto al parallelo ovviamente )

[Iach...]

Caro Mimmolino, io ti dò il mio consiglio, ribaltandoti ciò che mi ha insegnato il personal trainer. Quando scendi nell'esecuzione dello squat, prova a portare avanti i piedi, quasi appoggiandoti alla sbarra. In questo modo, la schiena è dritta ed il tallone incollato a terra. Inoltre, non piegare mai le ginocchia oltre 90% (all'inizio il mio personal mi metteva addirittura una panchetta dietro per crearmi uno stop).
Spero di esserti stato utile. Saluti.

I piedi in avanti??...

Comunque ribadisco fermamente quanto detto da manx ... lo squat fatto sotto i 90° è ben meno stressante dello squat fatto al parallelo o comunque con l'angolo femore-coscia = retto

Non per allarmarti,ma gli squat più pericolosi nella mia palestra li ho visti proprio tipo come l'hai descritto nel messaggio che ho quotato ...

[Manx]

I piedi in avanti??...

Comunque ribadisco fermamente quanto detto da manx ... lo squat fatto sotto i 90° è ben meno stressante dello squat fatto al parallelo o comunque con l'angolo femore-coscia = retto

Non per allarmarti,ma gli squat più pericolosi nella mia palestra li ho visti proprio tipo come l'hai descritto nel messaggio che ho quotato ...

anche io... anche perchè per mettere i piedi in avanti senza ribaltarti devi fare lo squat al multipower... e non è che sia un toccasana quella macchina

[Iach...]

anche io... anche perchè per mettere i piedi in avanti senza ribaltarti devi fare lo squat al multipower... e non è che sia un toccasana quella macchina

decisamente

ps: grazie mille per aver ribadito con più fermezza due messaggi prima quello che avevo detto anche io ...
ovvero:
che purtroppo,molti pt,non hanno lo sbattimento e/o la competenza per insegnare dati esericizi come squat e varianti e deadlift e varianti ...
E a rimetterci siamo noi novelli,che appena proviamo da soli (perchè la maggior parte di noi giovanissimi siamo soli),rischiamo di farci male (vedi infiammazioni e borsiti varie)...

Tu manx hai imparato con un istruttore?