Scheda ABA - settembre 2009

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    #16
    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
    6 sottopeso e hai carichi bassi... personalmente mi concentrerei solo sui fondamentali... magari 2 full, per tirare un pò su i carichi... tipo

    A
    squat
    panca
    lento
    tricipiti
    calf

    B
    stacco
    trazioni
    rematore
    bicipiti
    abs


    personalmente ho sempre trovato ben strutturata questa programmazione,tuttavia non ho ancora avuto occasione di sperimentarla ...
    Sq 210 Bp 155 Dl 200

    Originariamente Scritto da WhiteTyson
    è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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