Squilibri petto: come risolvere?

[nf87]

Ave a tutti voi cultori del ferro e di questo stupendo sport, è da molto che mi alleno con i pesi in ambito casareccio, possiedo una panca, due parallele fissate al muro, 2 manubri e un bilanciere e tanta ghisa tutto qui. Dato che sono ectomorfo non posso pensare di diventare enorme e questo lo so bene, qualche muscolo però me lo sono costruito con sudore e molti sacrifici: il problema si verifica con i pettorali dato che ho sempre fatto panca piana e parallele alternando il bilanciere con i manubri, ho notato che si sono sviluppati e bombati nella parte sotto se li contraggo la riga del petto arriva a metà come se la parte sopra mancasse avete qualche consiglio per sviluppare la parte carente grazie a tutti

[Leviatano89]

quanto fai di panca?

[nf87]

quanto fai di panca?

80kg qualche consiglio ti dirò che mi trovo meglio con le parallele sento lavorare di più il petto è normale?

[Leviatano89]

80kg di massimale?

comunque sì può anche darsi dipende..

[nf87]

80kg di massimale?

comunque sì può anche darsi dipende..

si di massimale-- c'è un modo per rimediare allo squilibrio?

[Leviatano89]

prima che arrivi il solito consiglio (cioè di fare le croci) con cui non sono d'accordo, ma contro il quale tuttavia non voglio più combattere, posso dirti solo una cosa:

Con 80kg è più che ovvio che il petto sia indietro, aumenta un bel pò la forza su panca, allora la parte sopra/centrale si riempirà...

[nf87]

prima che arrivi il solito consiglio (cioè di fare le croci) con cui non sono d'accordo, ma contro il quale tuttavia non voglio più combattere, posso dirti solo una cosa:

Con 80kg è più che ovvio che il petto sia indietro, aumenta un bel pò la forza su panca, allora la parte sopra/centrale si riempirà...

A quindi allora secondo te dipende dal fatto che non utilizzando molto peso vengono reclutate meno fibre e quindi la parte alta non interviene? ma se smetto di fare per un periodo prolungato la panca piana e faccio quella rialzata ? grazie dei consigli comunque mi sei utile

[Leviatano89]

A quindi allora secondo te dipende dal fatto che non utilizzando molto peso vengono reclutate meno fibre e quindi la parte alta non interviene? ma se smetto di fare per un periodo prolungato la panca piana e faccio quella rialzata ? grazie dei consigli comunque mi sei utile

è sempre utile cambiare quando si è in stallo... in qualsiasi caso... la parte alta interviene anche così, è che il peso è ancora basso, è ovvio avere problemi di petto indietro con 80

[nf87]

è sempre utile cambiare quando si è in stallo... in qualsiasi caso... la parte alta interviene anche così, è che il peso è ancora basso, è ovvio avere problemi di petto indietro con 80

Ti posso fare un altra domanda per la forza se utilizzo il 5x5 con due serie di riscaldamento progressivo, e ogni settimana aumento il peso sul bilanciere puo andare come metodo per aumentare la forza?

[Leviatano89]

qui trovi tutto quello che ti può servire

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/222802-programmi-di-forza.html

qui qualcosa di più generico ma che comunque è relativo a questo discorso

http://www.bodyweb.com/allenamento/224533-schede-di-forza-e-gli-ibridi-forza-massa-considerazioni.html

[Iach...]

prima che arrivi il solito consiglio (cioè di fare le croci) con cui non sono d'accordo, ma contro il quale tuttavia non voglio più combattere, posso dirti solo una cosa:

Con 80kg è più che ovvio che il petto sia indietro, aumenta un bel pò la forza su panca, allora la parte sopra/centrale si riempirà...

[nf87]

qui trovi tutto quello che ti può servire

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/222802-programmi-di-forza.html

qui qualcosa di più generico ma che comunque è relativo a questo discorso
http://www.bodyweb.com/allenamento/2...derazioni.html

Adesso

Correggimi se dico una cazzata ma il 5x5, con due serie di riscaldamento è un programma di forza valido oppure non serve a un tubo?

[Leviatano89]

se leggi quei due 3d...no