ci provo a stilarne una...ke ne dite?

[Meister87]

BEH DIREI CHE IL RISCALDAMENTO VIENE PRIMA DI TUTTO.. MI PARE UNA COSA ABBASTANZA OVVIA E CERTA!!!
consiglio ad inizio di ogni workout una blanda camminata o meglio una blanda pedalata ,
successivamente uno streching per il gruppo interessato.
Dopo riscaldamento su pesi liberi, riscaldamento ad esempio dei deltoidi e tricipiti con pesi leggeri (nel caso tu debba allenare il petto)

poi passi a serie di riscaldamento su panca piana con il peso da 60% a 80%

e poi inizia l allenamento indicato.

[Fra84Ba]

perfetto, ho anche dato un'occhiata al 3d di manx sul riscaldamento. ahime' finora nn avevo dato molta importanza al riscaldamento, ora ne terrò conto anke xke i cariki iniziano ad avere una certa rilevanza!

[Iach...]

perfetto, ho anche dato un'occhiata al 3d di manx sul riscaldamento. ahime' finora nn avevo dato molta importanza al riscaldamento, ora ne terrò conto anke xke i cariki iniziano ad avere una certa rilevanza!

si,bravo...è importantissimo...

[Meister87]

vedi come ti trovi con questo allenamento, e mi fai sapere, anche se suppongo, dovrebbe andare abbastanza bene.!

[Fra84Ba]

ok grazie meister, la inizio a seguire da lun e vediamo un po...
penso anch'io ke dovrebbe andare bene, abbiamo fatto un bel lavoro! sn abbastanza carico, nn vedo l'ora!
grazie a tutti quelli ke mi hanno dato una mano

[Meister87]

fammi sapere come va mi raccomando..saluti sportivi