Originariamente Scritto da Manx
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Semmai è proprio il contrario, il GT visto che lavora molto femorali e glutei con le gambe e dopo lo squat, Deadlift che è un esercizio di potenza che coinvolge prepotentemente la schiena il giorno, appunto, del dorso.
E' questa la norma, se hai queste convinzioni sono sbagliate.
Se fai lo stacco per bene andando a cedimento o cmq quasi prima dello squat 1) rendi meno nel secondo esercizio, 2) c'è la possibilità di sovraccaricare la zona lombare-addominale.
Se si ragiona in ottica PL o cmq per alzate è allora un altro discorso, in chiave di BB lo stacco 9 volte su 10 si fa come primo ex del dorso.
Sono anni che dico queste cose...non diamo consigli ad minchiam...iach mi ricordo di te che non capivi una mazza di allenamento, da quando è che addirittura ti prendi la briga di dare consigli e di correggere le tabelle?? Non è una presa in giro, sia ben chiaro.
scusa,è che volevo rendermi un minimo utile nei confronti dell'autore del 3d,rifacendomi a mie esperienze personali (per esempio io lo stacco convenzionale e rumeno lo sento maggiormente nei femorali,mentre il gt ero convinto fosse un ottimo esercizo per erettori e lombari in quanto mi avesse dato grandissimi stimoli in queste parti appunto
)
p.s. hai confuso set e rep nello stacco.
E' questa la norma, se hai queste convinzioni sono sbagliate.
Se fai lo stacco per bene andando a cedimento o cmq quasi prima dello squat 1) rendi meno nel secondo esercizio, 2) c'è la possibilità di sovraccaricare la zona lombare-addominale.
Se si ragiona in ottica PL o cmq per alzate è allora un altro discorso, in chiave di BB lo stacco 9 volte su 10 si fa come primo ex del dorso.
Sono anni che dico queste cose...non diamo consigli ad minchiam...iach mi ricordo di te che non capivi una mazza di allenamento, da quando è che addirittura ti prendi la briga di dare consigli e di correggere le tabelle?? Non è una presa in giro, sia ben chiaro.
scusa,è che volevo rendermi un minimo utile nei confronti dell'autore del 3d,rifacendomi a mie esperienze personali (per esempio io lo stacco convenzionale e rumeno lo sento maggiormente nei femorali,mentre il gt ero convinto fosse un ottimo esercizo per erettori e lombari in quanto mi avesse dato grandissimi stimoli in queste parti appunto
)p.s. hai confuso set e rep nello stacco.
Faccio le mie scuse all'autore del 3d,magari te la corregge qualcuno più competente...evidentemente devo imparare ancora tante cose ....
??
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