Massa muscolare

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  • Ilaria3
    Bodyweb Member
    • Sep 2009
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    #1

    Massa muscolare

    Salve!
    Sono un "moscerino" () di 46-47 kg e sono "alta" (e beh, si fa per dire...) 1,62... Problema della pancia a parte, una delle cose che vorrei (e di cui avrei bisogno) è metter su un po' di massa muscolare ovunque, anche se non troppa.
    Sapreste indicarmi un allenamento tipo per tonificare tutti i muscoli del corpo? Ed eventualmente consigliarmi anche una dieta sana ricca di proteine che stimolino la crescita della massa muscolare?

    Grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    hai sbagliato sezione questa è la sezione dedicata ai 3d importanti e in rilievo. Ora te la sposto in allenamento: cmq ti dico subito che schede da zero non se ne danno, prova a cercarti una semplice Full body o una ABA BAB usando la funzione search.

    cmq : http://www.bodyweb.com/allenamento/1...lenamento.html

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Ilaria3
      Bodyweb Member
      • Sep 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      hai sbagliato sezione questa è la sezione dedicata ai 3d importanti e in rilievo.
      cmq : http://www.bodyweb.com/allenamento/1...lenamento.html
      Ahah , proprio io sì ! Scusami ...

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