Salve!
Sono un "moscerino" (![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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) di 46-47 kg e sono "alta" (e beh, si fa per dire...
) 1,62... Problema della pancia a parte, una delle cose che vorrei (e di cui avrei bisogno) è metter su un po' di massa muscolare ovunque, anche se non troppa.
Sapreste indicarmi un allenamento tipo per tonificare tutti i muscoli del corpo? Ed eventualmente consigliarmi anche una dieta sana ricca di proteine che stimolino la crescita della massa muscolare?
Grazie
Sono un "moscerino" (
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Sapreste indicarmi un allenamento tipo per tonificare tutti i muscoli del corpo? Ed eventualmente consigliarmi anche una dieta sana ricca di proteine che stimolino la crescita della massa muscolare?
Grazie
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