il mio allenamento.

[calabrone]

ecco la scheda fatta dall'istruttore di palestra....vi porto pari pari quello che c'è scritto sopra:

Inizio allenamento con lavoro aerobico di 10 minuti (il riscaldamento)

Crunch machine 4x10
parallele 4x10
pek dek 3x10
deltoidi machine 3x10
rowing machine 3x10
iperextension 3x8
push down 3x10
carl alternato con manubrio 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
s.calf 3x10
abduttori 4x15

aerobica a fine allenamento 30 minuti con B.P.M. 138


mi sono segnato a metà giugno, quindi dovrebbe essere una scheda generica...diciamo per cominciare a muovermi.

come vi sembra come scheda??
è l'ora di andare su qualcosa di specifico,oppure ancora continuo cosi'?

[Iach...]

ecco la scheda fatta dall'istruttore di palestra....vi porto pari pari quello che c'è scritto sopra:

Inizio allenamento con lavoro aerobico di 10 minuti (il riscaldamento)

Crunch machine 4x10
parallele 4x10
pek dek 3x10
deltoidi machine 3x10
rowing machine 3x10
iperextension 3x8
push down 3x10
carl alternato con manubrio 3x10
leg extension 3x10
leg curl 3x10
s.calf 3x10
abduttori 4x15

aerobica a fine allenamento 30 minuti con B.P.M. 138


mi sono segnato a metà giugno, quindi dovrebbe essere una scheda generica...diciamo per cominciare a muovermi.

come vi sembra come scheda??
è l'ora di andare su qualcosa di specifico,oppure ancora continuo cosi'?

E' una scheda a dir poco orrida,vabbè che hai appena iniziato,ma mancano completamente i fondamentali,ed è dispersiva...

tra l'altro quel crunch ad inizio wo non mi piace per niente...

Fatti un giro nel forum,e datti una letta a "come costruire una scheda" e "i primi 6 mesi d'allenamento"

[calabrone]

quindi è decisamente da cambiare vero???

lo immaginavo!!!

stasera me la faccio rifare e vi faccio sapere,grazie per ora.

[Iach...]

e' inutile secondo me farsela rifare...tanto te ne rifarà una uguale...
io,ti leggerei quei post che ti ho consigliato.
ne aggiungo anche un altro http://www.bodyweb.com/threads-nota-...ncipiante.html

Prima però,devi fare le dovute considerazioni,ovvero:
1)quali sono i miei obiettivi (mettere massa,forza,sgrassarmi un pochino,dimagrire assolutamente)?
2)entro quanto riuscirò a realizzarli conoscendo il mio corpo e le sue potenzialità?

Detto questo,lascia perdere l'istruttore,schede così orride,copia-incollate ormai sono in tutte le palestre commerciali ergo,dopo aver letto quei post,inizierei a fare le mie conclusioni nelle quali deciderei che via prendere...

se hai comunque dubbi perplessità ecc. cè sempre l'angolo del neofita,assolutemente in grado di venire incontro a chi si è appena avvicinato al mondo dei pesi...