Sto iniziando a rassegnarmi sulle gambe

**Dorian00** · 07-09-2009, 20:19:54

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

La borsite mi è spuntata circa 2 mesi fa. Per un mesetto buono ho avuto dolore; era una cosa lieve,l'eco ha evidenziato un aumento di soli 2 mm. Mi sono fermato con lo squat e mi era passato. 2 settimane fa ho provato a fare uno squat OH con bilanciere scarico; appena sono andato giu' ho sentito una fitta incredibile al ginocchio, e da li sono riusciti i problemi..

Per rispondere sia a te dorian che a iach (belle parole), credo che sia necessario prima risalire alla fonte. Perchè lo squat lo faccio male? perchè mi appoggia poco piu' che meta' della pianta in discesa. Quindi la chiave di volta dovrebbe essere proprio la pianta. Faro' il plantare,ma non prima di 1 o 2 mesi. Pertanto credo sia inutile continuare a sfasciarsi le ginocchia con lo squat. Quindi credo che servirebbe un programma alternativo (che potrei usare anche se vedessi che con i plantari non cambia la musica)..

quando mi venne la borsite staccai tutto..non solo lo squat..ma per un mese niente zampe, nè corsa, nè stacco, e neanche sovraccarichi sul ginocchio (poichè pure il sostenere pesi la fa aggravare..quindi levai pure military press e altre cose in piedi...
unico uso delle gambe per camminare a per le AM, ma standoci cauto e limitando alcune cose...stop.
1 mese e passo tra ghiaccio e stretching....
io proverei un mese di stop assoluto, non solo per lo squat, ma da ogni sovraccarico sul ginocchio..via stacco, lento e cose in piedi..tutto su panca.

Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggio

anchio ho i piedi piatti...ma con i plantari non ho mai avuto problemi di nessun tipo nello squat

mmm...mi sa che anche io ho i piedazzi piatti aimè

....se volessi farmi anche io sti plantari cosa dovrei fare?

..scusa se sempro un mongolo

..ma non so manco dove si comprano....

si comprano già pronti, o qualche medico deve prescriverne un tipo determinato?

***Gore*** · 07-09-2009, 20:21:37

io ho un pessimo squat ....

sinceramente lo uso solo per il pump.... se devo caricare uso la leg press o l'hack squat....

purtroppo ribadisco che serve una buona mobilità dal bacino ai piedi,
per questo se ci sono dei limiti bio-meccanici meglio trovare un alternativa senza disperare, le gambe possono crescere lo stesso

**soldier99** · 07-09-2009, 20:24:37

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

quando mi venne la borsite staccai tutto..non solo lo squat..ma per un mese niente zampe, nè corsa, nè stacco, e neanche sovraccarichi sul ginocchio (poichè pure il sostenere pesi la fa aggravare..quindi levai pure military press e altre cose in piedi...
unico uso delle gambe per camminare a per le AM, ma standoci cauto e limitando alcune cose...stop.
1 mese e passo tra ghiaccio e stretching....
io proverei un mese di stop assoluto, non solo per lo squat, ma da ogni sovraccarico sul ginocchio..via stacco, lento e cose in piedi..tutto su panca.

mmm...mi sa che anche io ho i piedazzi piatti aimè

....se volessi farmi anche io sti plantari cosa dovrei fare?

..scusa se sempro un mongolo

..ma non so manco dove si comprano....

si comprano già pronti, o qualche medico deve prescriverne un tipo determinato?

devi andare da un ortopedico che ti visita e ti fa un certificato che devi presentare al negozio che ti fa il plantare....devo dire di fartelo bello tosto...se no con lo squat si appiatisch subito

**william wallace** · 07-09-2009, 20:24:53

penso che stacchero' per forza...

per i plantari: vai da un ortopedico. Lui ti guarda i piedi su uno specchio apposito e valuta i tuoi eventuali problemi. Se hai i piedi piatti te li prescrivera' appositamente per il tuo problema. Dopodiche' vai in un centro apposito (che ti dira' il dottore) e li dopo una breve visita te li fanno su misura. Ci vuole qualche giorno in genere. A volte vengono addirittura passati dalla mutua, per cui non spendi nemmeno un cavolo.

Sono il modo migliore per risolvere il problema senza operarsi; tuttavia aspettati dei dolori i primi tempi, ti dovrai abituare alla nuova postura

**Dorian00** · 07-09-2009, 20:26:09

Originariamente Scritto da soldier99 Visualizza Messaggio

devi andare da un ortopedico che ti visita e ti fa un certificato che devi presentare al negozio che ti fa il plantare....devo dire di fartelo bello tosto...se no con lo squat si appiatisch subito

grazie infinite soldier.

in genere quanto costano?

**william wallace** · 07-09-2009, 20:26:16

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

io ho un pessimo squat ....

sinceramente lo uso solo per il pump.... se devo caricare uso la leg press o l'hack squat....

purtroppo ribadisco che serve una buona mobilità dal bacino ai piedi,
per questo se ci sono dei limiti bio-meccanici meglio trovare un alternativa senza disperare, le gambe possono crescere lo stesso

gore tu che mi consiglieresti per mettere su massa senza squat? la pressa non è a gravita' da me...

***Gore*** · 07-09-2009, 20:29:39

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

gore tu che mi consiglieresti per mettere su massa senza squat? la pressa non è a gravita' da me...

io ho lavorato con pressa pesante, hack squat medio pesante, ho fatto anche dello squat al multipower quando non avevo l'hack squat, e poi gli affondi !

il numero di serie/reps/recuperi ha determinato il lavoro di massa piuttosto che di def

**Virulogo.88** · 07-09-2009, 20:56:52

Negli anni che furono quando allenavo le gambe......

avevo adottato due modi...

1 anno scheda da palestra pressa leg curl leg ecs

2 anno scheda da forum squat affondi etc etc.

nel secondo anno ho aumentato di molto la forza la massa di glutei e femorali ma le dimensioni della gambe non sono poi cosi tanto aumentate...

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

io ho un pessimo squat ....

sinceramente lo uso solo per il pump.... se devo caricare uso la leg press o l'hack squat....

purtroppo ribadisco che serve una buona mobilità dal bacino ai piedi,
per questo se ci sono dei limiti bio-meccanici meglio trovare un alternativa senza disperare, le gambe possono crescere lo stesso

e se lo dice pure Gore.....

**Iach...** · 07-09-2009, 21:08:57

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

La borsite mi è spuntata circa 2 mesi fa. Per un mesetto buono ho avuto dolore; era una cosa lieve,l'eco ha evidenziato un aumento di soli 2 mm. Mi sono fermato con lo squat e mi era passato. 2 settimane fa ho provato a fare uno squat OH con bilanciere scarico; appena sono andato giu' ho sentito una fitta incredibile al ginocchio, e da li sono riusciti i problemi..

Per rispondere sia a te dorian che a iach (belle parole), credo che sia necessario prima risalire alla fonte. Perchè lo squat lo faccio male? perchè mi appoggia poco piu' che meta' della pianta in discesa. Quindi la chiave di volta dovrebbe essere proprio la pianta. Faro' il plantare,ma non prima di 1 o 2 mesi. Pertanto credo sia inutile continuare a sfasciarsi le ginocchia con lo squat. Quindi credo che servirebbe un programma alternativo (che potrei usare anche se vedessi che con i plantari non cambia la musica)..

fai ciò che ti rende più tranquillo

**Leviatano89** · 07-09-2009, 21:47:12

io da quando non faccio squat ho ricevuto solo ringraziamenti dalle ginocchia

**Ansicora_Gherreri** · 07-09-2009, 22:09:33

ascolta wallace....perchè non provi ad allargare di molto lo stance e fare il box squat....tu secondo me tieni lo stance troppo stretto e hai le leve sfavorevoli......allarga lo stance....fai il box e poi riprova lo squat...vedrai che migliorerai....ne sono sicurissimo...e oltre a migliorare il ginocchio caricherai anche di più....guà mi ci gioco i cogli**i

***malfa81*** · 07-09-2009, 22:32:38

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

io ho un pessimo squat ....

sinceramente lo uso solo per il pump.... se devo caricare uso la leg press o l'hack squat....

purtroppo ribadisco che serve una buona mobilità dal bacino ai piedi,
per questo se ci sono dei limiti bio-meccanici meglio trovare un alternativa senza disperare, le gambe possono crescere lo stesso

lucida valutazione.....approved!!

***malfa81*** · 07-09-2009, 22:33:25

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

io ho lavorato con pressa pesante, hack squat medio pesante, ho fatto anche dello squat al multipower quando non avevo l'hack squat, e poi gli affondi !

il numero di serie/reps/recuperi ha determinato il lavoro di massa piuttosto che di def

spiacente ma verrai bannato per questa affermazione...

**Lucone** · 08-09-2009, 11:53:10

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

spiacente ma verrai bannato per questa affermazione...

vero ma io sono nella stessa barca se vuoi fare lo squat c'è il multipower.......la palestra è ad 1 km da casa ho le chiavi.....ambiente familiare.....poche donne e pochi fighetti non mi spoterò mai