Gambe belle grosse e braccia troppo piccole

[joghy10]

Come mai le gambe mi si ingrossano subito e aumentano più rapidamente di massa mentre le braccia invece no?
Secondo il mio allenatore mi dovrei ritenere fortunato perchè dice che le gambe sono i muscoli più difficili da far crescere e che quasi tutti lì in palestra fanno molto difficoltà ad igrossarle. Io invece ho il problema opposto....
Adesso vorrei cercare di aumentare di più le braccia rispetto alle gambe perchè mi vedo sproporzionato: gambe belle grosse e braccia piccole.
Si può far qualcosa magari modificando la scheda di allenamento o è solo questione di genetica?

[RAYBAN]

Considera che ci sono quasi sempre dei gruppi muscolari che crescono con più "semplicità" rispetto ad altri che crescono con meno facilità... In alcuni casi ci sono anche dei gruppi che sembrano non smuoversi di un millimetro...
Cerca di spingere al massimo sui punti carenti...magari, se vi è una forte sproporzione, potresti ridurre il lavoro sulle gambe...ma devono essere davvero sproporzionate eh...
Magari posta qualche dato di te: peso, altezza, anni, anzianità di allenamento e, se vuoi, anche qualche foto...

[japoco_poz14]

posta delle foto così magari vediamo la differenza..può essere anche che tu ti veda in quel modo...cmq possiamo ridurre il lavoro sulle gambe e aumentare un pòsulle braccia...magari posta anche l'allenamento...

[joghy10]

Ok vi fornisco i miei dati:
ho 18 anni mi alleno da settembre dell'anno scorso sono alto 1.78 e peso 59 kg (lo so sono pochi ma adesso sto seguendo una dieta apposta per ingrassare un pò). Le foto purtroppo non le posso fare perchè ho un problema alla macchina fotografica...Ma fidatevi la differenza è evidente.
Adesso mi sto allenando a casa ma a metà mese quando avrò più tempo mi iscriverò di nuovo in palestra.
Come scheda ne sto seguendo una modificata e sistemata da silver85:

Lunedì: Petto - Bic - Trapezi

Panca piana manubri 3x10 (rec 90-120 sec)
Croci su piana 4x12 (rec 60-90 sec)
Curl manubri in piedi 3x8 (rec 90-120 sec)
Curl in piedi manubri 3x6 (rec 90 sec)
Hammer curl 3x10 (rec 90 sec)
Scrollate manubri 4x12 (rec 60 sec)

Mercoledì: Gambe - delt post - addome

Stacchi manubri 4x6 (rec 90-120 sec)
Squat manubri 3x8 (rec 90-120 sec)
Affondi manubri 3x10 (rec 90-120 sec)
Alzate a 90 4x12 (rec 90 sec)
Cruch vari (10 serie)

Venerdì: Dorso - Spalle - Tric

Lento avanti manubri 4x8 (rec 90-120 sec)
Alzate laterali 4x10 (rec 90 sec)
Rematore manubri 4x8 (rec 90-120 sec)
Pullover con un manubrio 3x12 (rec 60 sec)
Estensioni da disteso 4x6 (rec 90 sec)
Manubrio dietro alla testa 3x6 (rec 90 sec)

Io avrei pensato di diminuire un pò il lavoro delle gambe (magari togliendo gli affondi) e aumentare quello delle braccia. Voi cosa ne pensate?

[japoco_poz14]

posso dirti una cosa??se pesi 59 kg per 1,80 hai le braccia a 22 cm e le gambe a 30...non sono grosse perchè pesa più il giubbotto di te!!!prendi due misure se non puoi fare le foto...

[Manx]

hai tutto piccolo, altro che gambe grosse ...sei quasi un HP-20....sei sottopeso. Magna bene...e anche la tabella è tutta da rifare. Devi concentrarti sui fondamentali e lasciar perdere esercizietti che al momento non ti servono.

[RAYBAN]

hai tutto piccolo, altro che gambe grosse ...sei quasi un HP-20....sei sottopeso. Magna bene...e anche la tabella è tutta da rifare. Devi concentrarti sui fondamentali e lasciar perdere esercizietti che al momento non ti servono.

Concordo...