German Volume Trainining

**Fazer** · 23-01-2002, 12:32:15

se non mi sbaglio prevede 10 serie per ogni esercizio..
quindi e' associato ad un alto volume=sovrallenamento
quindi=scarsa crescita..
ma io sono un per i bassi volumi..magari nei pompatori ne sanno di piu'..
cosa volevi sapere in particolare?

**robby78** · 23-01-2002, 14:46:57

Originally posted by Fazer
se non mi sbaglio prevede 10 serie per ogni esercizio..
quindi e' associato ad un alto volume=sovrallenamento
quindi=scarsa crescita..
ma io sono un per i bassi volumi..magari nei pompatori ne sanno di piu'..
cosa volevi sapere in particolare?

SE NE ANNO FATTO UN METODO NON CREDO CHE SIA PROPRIO DA SCARTARE NO?
IO SO CHE è PRATICATO MOLTO IN GERMANIA. IO HO TROVATO QUALCOSA QUIhttp://www.palestreitalia.net/home/a...man_volume.htm

**robby78** · 23-01-2002, 14:48:43

non so se si apre il collegamento comunque l'idirizzo è quello, se il sito ancora esiste

***flexer77*** · 23-01-2002, 15:01:49

Originally posted by Fazer
se non mi sbaglio prevede 10 serie per ogni esercizio..
quindi e' associato ad un alto volume=sovrallenamento
quindi=scarsa crescita..
ma io sono un per i bassi volumi..magari nei pompatori ne sanno di piu'..
cosa volevi sapere in particolare?

Alto volume per te è automaticamenta associato a sovrallenamento,giusto?
e allora cosa l' hanno inventato a fare?
e perchè per decenni tutti si sono allenati così?
ah già dimenticavo che la gente si diverte a sovrallenarsi!

dai evitiamo di dire cagate e pensiamo prima di parlare per luoghi comuni....

***flexer77*** · 23-01-2002, 15:05:46

qui trovi una descrizione abbastanza precisa in inglese.

http://www.musclemedia.com/training/gvt.html

io ho intenzione di provarlo, se lo faccio poi vi posto impressioni e risultati.

**ErikZ** · 23-01-2002, 16:36:48

Originally posted by flexer77
qui trovi una descrizione abbastanza precisa in inglese.

http://www.musclemedia.com/training/gvt.html

io ho intenzione di provarlo, se lo faccio poi vi posto impressioni e risultati.

Ti anticipo le sensazioni (se applicato alla lettera)
pompaggio permanente con un volume tale abbinato su tre allenamenti settimanali rimani praticamente in stato di acidificazione continuo!
aumento della forza quasi nullo (ho detto quasi)
I carichi sono irrisori o quasi (ricordati che devi portare a termine i set e le reps indicate se ce scritto 10x10 devi fare 10x10) quindi il sovvrallenamento non è poi cosi' sicuro come potrebbe far pensare leggendo la tabella almeno nel medio-breve termine(ciclo)

Conclusioni:
Potrebbe essere un valido periodo di stacco dagli allenamenti meno voluminosi ma piu' intensi ...anche per via della risentizzazione del glicogeno, personalmente pero' preferisco se proprio dovessi scegliere un sistema tale la scheda dell'esercizio prevalente di Gironda.

Ti consiglio una prova, rimani un 7/10 giorni senza toccar peso ti sgonfi come un copertone di bicicletta.

ciao

**Eagle** · 23-01-2002, 16:40:08

Originally posted by robby78
IO SO CHE è PRATICATO MOLTO IN GERMANIA

Geniale!

**multipower** · 23-01-2002, 16:59:48

Ma va??

Ciao!!

multi

**robby78** · 23-01-2002, 18:08:54

Originally posted by Eagle

Geniale!

HAI VISTO CHE INTUITO

***flexer77*** · 23-01-2002, 18:49:36

Originally posted by ErikZ

I carichi sono irrisori o quasi (ricordati che devi portare a termine i set e le reps indicate se ce scritto 10x10 devi fare 10x10)

sì ma ricordati che non sono tutte serie a cedimento, in teoria la prima dovresti usare il peso che solleveresti per 20 ripetizioni.
cmq lo sai che penso che si posaa crescere anche con poco peso.
cmq il sitema è stato studiato per sollevatori olimpici, mi smebra strano no dia forza.
a me alla fine serviva per fare un periodo di qualità muscolare, quindi forse potrebbe essere utile....
forse.....
l' inculata è che al massimo fai un esercizio per muscolo e 2 per sessione, quindi sei vincolato dalla scelta degli esercizi, e ciò limita la possibilità di acquisire qualità...
bhà, no mi convince molto ma....
mumble mumble...

**Fazer** · 24-01-2002, 10:27:19

10*10=100 o sbaglio..
ehehe..la maratona delle ripetizioni..

***flexer77*** · 24-01-2002, 10:35:38

Originally posted by Fazer
10*10=100 o sbaglio..
ehehe..la maratona delle ripetizioni..

***** ridi?
prima documentati, no?
lo sai che bii o non bii come parametri per l' ipertrofia le 10 ripetizoni sono il non plus ultra della massa?
e anche le multiple serie...
non dico *****bubboli di mia invenzione, apri qualsiasi libro accademico o un pò meno accademico su cui si studiano i sistemi per raggiungere l' ipertrofia muscolare e vedrai cosa c' è scritto.
Troverai tutto tranne che i principi bii e le monoserie 1x6.
Oppure parla con Massaroni o Poliquin e vedi cosa ti dicono delle multiple serie da 10....
ah già dimenticavo, ma magari non sai neanche chi sono...
qui c' è gente che pensa di poter parlare solo perchè ha letto qualche manualetto....
iO non sono super-dotto ma non sentenzio e soprattutto non mi arrogo il diritto di dire cosa può funzionare e non funzionare in assoluto, al massimo posso permettermi di dire cosa non va per me.
frasi del tipo 10x 10 = sovrallenamento sono solo frutto di una mentalità distorta e non di un apertura mentale.

**Fazer** · 24-01-2002, 10:56:12

Flexer 77 mi dispiace che te la prendi in questo modo...
mi sembra di aver specificato nel primo post che io sono uno a favore del basso volume di allenamento..
Pertanto poiche ogni allenamento e' buono e nessuno lo e' .
Se non sbaglio si parla di teorie ..dove nessuna e' dimostrata..
io ho detto la mia..ora sara' basata sulle mie esperienze per carita'.Ma non pensare che poiche' posto da poco non ne sappia abbastanza,per cui se vuoi avere una conversazione senza offese ,civile, per me possiamo parlare..Ma se devo ascoltare degli insulti...be' penso che la cosa finisca qua.
Ahh dimenicavo..su cultura fisica hanno fatto 3 numeri l'anno scorso sul germanVT ..quindi ...ho letto a riguardo..

Raga' invece del tribulus prendete un po' di valium.