quanto allenare le gambe

[ronnie79]

volevo porvi un quesito.se alleno le gambe con un workout bello peso le stesse cominciano a "squartarsi"solo dopo 5 gg dal workout..cominciano ad essere poi belle spaccate solo dopo 10 11 gg dal workout e completamente a riposo dall attivita' aerobica...senno' con solo una settimana di riposo i dettagli sono minimi..come mai??avrebbe piu' senso allora allenarle a distanza di due settimane con un workout ancora piu' intenso??

[Manx]

la domanda è mal posta: le gambe non si allenano per "squartarle".

Quando si prepara per una gara - come quando ci si vuole definire - l'allenamento delle gambe va interrotto molto prima dell'evento proprio per non permettere creazione di ritenzione ecc...

se alleni per tutto l'anno le gambe ogni 15 giorni ci rimetti solo, cosi' come per ogni altro muscolo.

[luigi_ego]

la domanda è mal posta: le gambe non si allenano per "squartarle".

Quando si prepara per una gara - come quando ci si vuole definire - l'allenamento delle gambe va interrotto molto prima dell'evento proprio per non permettere creazione di ritenzione ecc...

se alleni per tutto l'anno le gambe ogni 15 giorni ci rimetti solo, cosi' come per ogni altro muscolo.

[ronnie79]

grazie manx.quindi e' una cosa che la si puo' fare solo ogni tanto per avere gambe piu' impressive.questa regola allora la si puo' applicare anche per gli addominali ....se uno non li allena per 12 gg anche l'addome dovrebbe essere piu' asciutto e spaccato con meno ritenzione allora..correggimi se sbaglio?

[Manx]

sull'addome sinceramente non lo so, sulle gambe funziona cosi' da sempre. Nella preparazione di una agonista le ho fatto staccare solamente il wo delle gambe almeno 10 gg prima della gara, l'addome l'ho trattato come qualsiasi altro muscolo, sia durante l'anno che pregara.

Tieni conto che bene o male l'addome lavora sempre, soprattutto in esercizi pesanti come stacco, squat, lento avanti, perfino se fai il pullover lavora l'addome.

Cmq scusa la domanda...ma hai intenzione di gareggiare? Questi sono dettagli, anzi pippe , che nemmeno gli agonisti si fanno

[ronnie79]

no figurati..chi vuole gareggiare..non c'ho mica il fisico per gareggiare..no era solo una curiosita',perche' ho delle "belle"gambe solo al sabato domenica dopo 5 gg dal workout ,poi lunedi' le rialleno e ritornano abbastanza liscie..

[Manx]

no figurati..chi vuole gareggiare..non c'ho mica il fisico per gareggiare..no era solo una curiosita',perche' ho delle "belle"gambe solo al sabato domenica dopo 5 gg dal workout ,poi lunedi' le rialleno e ritornano abbastanza liscie..

ce l'hai eccome invece...e lavorando nella direzione giusta potresti toglierti parecchie soddisfazioi.

[ronnie79]

se sei serio questo e veramente un gran complimento super stratosferico per me..ho cominciato ad allenarmi seriamente solo da 1 mese ..perche per sei mesi prima di "approdare"su questo sito ero seguito da uno che mi allenava tutti i gg facendomi catabolizzare abbestia,non so come facevo a fare quell allenamento..e stare in piedi..e prima di questi sei mesi mi sono allenato per 13 anni da solo un po a c...o senza mai usare uno stralcio di integratore..solo cibo solido.ho fatto un salto di qualita' in quest ultimo anno da quando ho inserito gli integratori..cmq sono troppo alto per gareggiare..dai..cmq ti stampo un altro grazie....

[Manx]

ma che te frega dell'altezza? Hai un'ottima genetica, masse considerevoli, tiraggio direi ottimale... provaci. Preparati per una gara a partire da domani e proverai in primavera.

[ronnie79]

sii dai..ma fai il serio...!!!!!!!!!cmq qui da me non e' possibile allenarsi a certi livelli..prima di tutto devi essere seguito da qualcuno che ci capisca e che ti segua anche con l alimentazione ecc...calcola che oggi l'unica persona che c'era ad allenarsi con me in palestra era una ragazza ,"belloccia almeno" che vuole che la segua un po' io sugli esercizi.ho sforato l allenamento di 50 minuti quindi fra chiacchiere e spiegazione esercizi ho fatto un workout di di quasi 2 ore...pensa a che punto siamo nella mia palestra..livello m..da. se ci fosse una persona competente come te a seguire qui le persone sarebbe un altra storia..grazie ancora manx..

[jeghe]

giusto ronnie..hai un ottimo fisico...

[Manx]

sii dai..ma fai il serio...!!!!!!!!!cmq qui da me non e' possibile allenarsi a certi livelli..prima di tutto devi essere seguito da qualcuno che ci capisca e che ti segua anche con l alimentazione ecc...calcola che oggi l'unica persona che c'era ad allenarsi con me in palestra era una ragazza ,"belloccia almeno" che vuole che la segua un po' io sugli esercizi.ho sforato l allenamento di 50 minuti quindi fra chiacchiere e spiegazione esercizi ho fatto un workout di di quasi 2 ore...pensa a che punto siamo nella mia palestra..livello m..da. se ci fosse una persona competente come te a seguire qui le persone sarebbe un altra storia..grazie ancora manx..

Guarda che sono serissimo eh purtroppo seguire una persona a distanza, tanto piu' per una gara, è molto complicato anche se l'ho fatto. Cmq non credo che in Toscana non ci sia qualcuno che possa darti una mano. Poi va beh, io sono un dilettante che ha appena iniziato e poi ho preparato una donna, non un uomo

[ronnie79]

ehh..cavolo meglio di cosi'????penso che preparare una donna sia meglio che preparare un uomo..sigh...sighhh...ma chi e' GIRL?se e' lei hai fatto un lavoro pauroso e ti faccio i miei complimenti..ho visto la sua foto in firma..ci faro' un pensierino sul fatto delle gare..ma almeno per un altro anno voglio che rimanga un hobby..poi se reggo con l'allenamento si vedra' come organizzare..calcola che ho anche 30 anni non piu' 20..cmq manx se hai allenato una donna ti chiedero' da qui in poi tantissimi consigli su come allenare sta ragazza..1.80 ma un po' sottopeso solo 51 kg ma e' proporzionata a bestia vita strettissima e belle spalle..e' una chicchina..se lei vuole presto ti posto una foto sua su gallery e mi dici che potenziale abbia..che dici??mi potrai dare qualche consiglio??

[Manx]

Si' è Girl, ma nella sua preparazione ha contribuito moltissimo anche Menez, questo non va dimenticato. Cmq per la tua amica la prima cosa da fare, se è sottopeso, è curare l'alimentazione, l'allenamento viene "dopo" o cmq va di pari passo.

Semmai piu' avanti apri una discussione qui, metti una sua foto e posti come si allena, poi si rivede assieme.

[ronnie79]

perfetto ho afferrato!!!!lunedi' ci parlo e sento se e' gli va bene se posto una sua foto,anche se sarebbe con il viso oscurato devo sentire..sai le donne sono "PARTICOLARI""umhhh..vedi sono molto contento oggi non tanto per i tuoi complimenti ma perche' ho trovato un altro "AMICO"qui su body web..e che "AMICO" ..ancora grazie..