traguardo sembra impossibile

[mattspara]

ragazzi oggi ho misurato la mia percentuale grassa e sono arrivato al 18% di bf volevo arrivare almeno ad un 15% prima di rincominciare massa ma ultimamente non scendo più mi èe rimasto questo strato di grasso morbido....
cosa dite di fare????

[Silver85]

Quanto tempo hai, 1 mese?
Cmq la recetta è sempre quella: dieta e cardio a fine wo alla mattina a digiuno

[mattspara]

ho circa 20 giorni....provero facendo cardio a digiuno????

[Silver85]

Che scheda stai seguendo in palestra?
Cmq si, posta la dieta nella sezione dedicata e prova il cardio a digiuno dove le riserve di glicogeno sono al minimo

[Infausto_ManMade]

Che scheda stai seguendo in palestra?
Cmq si, posta la dieta nella sezione dedicata e prova il cardio a digiuno dove le riserve di glicogeno sono al minimo

Cardio la mattina a digiuno, deve essere terribile...

Meglio prevenire che curare! Meditate davanti ad un bombolone caldo

[mattspara]

giá provato non è poi cos¡ terribile....ti asciuga in una maniera assurda

[termosimone86]

Cardio la mattina a digiuno, deve essere terribile...

Meglio prevenire che curare! Meditate davanti ad un bombolone caldo

guarda che per fare massa bisogna mangiare tanto e mettere massa grassa è inevitabile (o quasi)...non è di certo solo il bombolone che fa ingrassare

Poi vabbè dipende anche da quali obbiettivi hai...

[mattspara]

cmq l'ultimo pezzo di grasso da scendere dal 18% di bf è difficilissimo da buttare giu da luned¡ provero intensamente!!!!

[Leviatano89]

perché scusa non ti pulisci e poi ricominci massa? Che senso ha ripartire dal 15% per poi risporcarti e tornare magari a 18? Arriva intorno al 10 e poi ricomincia

oltre le percentuali, quali sono i tuoi dati? Altezza? Peso di partenza prima della dieta? Peso attuale?

[EGMario86]

cmq l'ultimo pezzo di grasso da scendere dal 18% di bf è difficilissimo da buttare giu da luned¡ provero intensamente!!!!

vedi che il 18 è una percentuale da sedentario, sbagli a far massa arrivato al 15... il 10 è esagerato se non hai buone masse ma almeno al 13 dovresti scenderci, ed evitare di sporcarti troppo in massa una volta che arrivi al 13

[Infausto_ManMade]

guarda che per fare massa bisogna mangiare tanto e mettere massa grassa è inevitabile (o quasi)...non è di certo solo il bombolone che fa ingrassare

Poi vabbè dipende anche da quali obbiettivi hai...

Tutte cose che conosco.
Mettere massa vuol dire nutrirsi bene... Nutrirsi bene è mettere anche massa grassa, è vero, ma non diventare un *****!
Vuol dire essere appannati magari ma non avere le maniglie!

[Silver85]

Confermo, cerca di arrivare al 13% di bf, 15 x re-iniziare massa è un po' troppo!

[nebrik]

Confermo, cerca di arrivare al 13% di bf, 15 x re-iniziare massa è un po' troppo!

Quoto....se ce la fai anche meno sarebbe meglio

[japoco_poz14]

inizia a prendere i 13..poi vediamo di abbassare ancora o ripartire...vediamo quanto ci metti a prendere 13...