Quando avevo postato la mia intenzione di seguire per due settimane il metodo 6-30 mi sono arrivati sfottimenti vari...
L'ho provato lo stesso per 3 settimane (ne venivano consigliate 2, ma ne ho aggiunta 1 per prendere confidenza con il metodo che non avevo mai provato...).
Ho eseguito rilevamenti plicometrici e delle misure sia all'inizio che alla fine, per cui volevo farvi sapere com'era andata.
Il peso corporeo è aumentato di circa 0,3/0,4 Kg
Le misure sono tutte aumentate di 1 cm (braccio 2cm) esclusa la vita che è diminuita di 1 cm.
Il rilevamento plicometrico è rimasto invariato ad eccezione della pliche tricipitale (passata da 4,4 mm a 3,6 mm) e addominale (da 5,2 mm a 5,0 mm) che sono diminuite!
L'alimentazione non è stata variata rispetto aprima.
Direi che l'esperimento è stato positivo nonostante i vostri dubbi e pareri contrari.
Credo che possa servire a dare uno shock ai muscoli e quindi a stimolarli a crescere, per cui ritengo che eseguire 2 settimane di questo allenamento una o al max due volte l'anno possa essere utile a chi come me fa fatica a crescere.
L'unico inconveniente è che gli allenamenti sono davvero massacranti in quanto l'intensità è elevatissima!!!
Ciao!
L'ho provato lo stesso per 3 settimane (ne venivano consigliate 2, ma ne ho aggiunta 1 per prendere confidenza con il metodo che non avevo mai provato...).
Ho eseguito rilevamenti plicometrici e delle misure sia all'inizio che alla fine, per cui volevo farvi sapere com'era andata.
Il peso corporeo è aumentato di circa 0,3/0,4 Kg
Le misure sono tutte aumentate di 1 cm (braccio 2cm) esclusa la vita che è diminuita di 1 cm.
Il rilevamento plicometrico è rimasto invariato ad eccezione della pliche tricipitale (passata da 4,4 mm a 3,6 mm) e addominale (da 5,2 mm a 5,0 mm) che sono diminuite!
L'alimentazione non è stata variata rispetto aprima.
Direi che l'esperimento è stato positivo nonostante i vostri dubbi e pareri contrari.
Credo che possa servire a dare uno shock ai muscoli e quindi a stimolarli a crescere, per cui ritengo che eseguire 2 settimane di questo allenamento una o al max due volte l'anno possa essere utile a chi come me fa fatica a crescere.
L'unico inconveniente è che gli allenamenti sono davvero massacranti in quanto l'intensità è elevatissima!!!
Ciao!
quel peso quando uso reps piu' basse 20 o meno lo uso come riscaldamento!
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