Schedina

[al3dita]

Ciao sono nuovo vado ogni tanto in palestra 3 volte a settimana a fare un pò di pesi...vorrei mettere su forza e un pò di massa.
Alla pianca panca faccio 4-5 sere da 60kg
Trazioni ad apertura larga 4-6
Trazioni ad aperta stretta 6-7
Faccio anche curl con bilanciere
parallele
addominali
Mi potreste consigliare una scheda?
Possibilmente vorrei che fosse una scheda molto dura
con trazioni bilanciere stacchi e squat

[emaz92]

ma che allenamento è? no comunque non si possono fare schede da zero. Posso solo darti un link dove ci sono schede che ti consiglio di guardare. Posta e poi possiamo darci un occhiata -->http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html