alte ripetizioni

[Ansicora_Gherreri]

inoltre il corpo si abitua prima al volume che al carico....

[domen3]

però regà ne che calo di tanto il carico ....tipo 10kg in meno col curl o una ventina nei pettorali di quando faccio 7 rip +o- da sempre

[Leviatano89]

Interessante. ora lo cerco e lo leggo

Comunque è chiaro che il carico deve essere accompagnato anche da un certo numero di rip (altrimenti basterebbe fare 1rip col massimale e siamo apposto) però credo che abbassare il carico per poter fare un numero elevato di ripetizioni non sia opportuno per un aumento della massa...al massimo come hai specificato tu può essere utile ad aumentare la resistenza dei tendini ecc...

no ma era qualcosa in post in Massa.. non ho aperto un 3d alla fine però è tutta lì la spiegazione

[termosimone86]

no ma era qualcosa in post in Massa.. non ho aperto un 3d alla fine però è tutta lì la spiegazione

ah ok...vabbe per fortuna c'è Google...cercherò su Internet allora

[ANDREASOLE]

io di solito alla fine del muscolo metto dentro 2/3 serie per 50 rep,e vi assicuro che dopo un po di tempo il muscolo da le sue belle risposte come ipertrofia

[Dorian00]

ma...io sono dell'idea che la crescita del muscolo è proporzionale alla crescita del carico e no a un numero elevato di rip...

anche io la penso così.
ma oramai domen ha masse da vendere (mi pare sia oltre i 50 di braccio) e dubito possa ottenre facilmente ulteriore ipertrofia muscolare, e ha carichi tali da rimanere importanti anche con 20 ripetizioni.
quindi nel suo caso, per i suoi obbiettivi, un periodo di superpompaggio estremo con carichi alti potrebbe essere produttivo.

[domen3]

giusto dorian non fai una piega è il succo del 3d
grazie

[termosimone86]

anche io la penso così.
ma oramai domen ha masse da vendere (mi pare sia oltre i 50 di braccio) e dubito possa ottenre facilmente ulteriore ipertrofia muscolare, e ha carichi tali da rimanere importanti anche con 20 ripetizioni.
quindi nel suo caso, per i suoi obbiettivi, un periodo di superpompaggio estremo con carichi alti potrebbe essere produttivo.

[domen3]

eh?

[jeghe]

anche io la penso così.
ma oramai domen ha masse da vendere (mi pare sia oltre i 50 di braccio) e dubito possa ottenre facilmente ulteriore ipertrofia muscolare, e ha carichi tali da rimanere importanti anche con 20 ripetizioni.
quindi nel suo caso, per i suoi obbiettivi, un periodo di superpompaggio estremo con carichi alti potrebbe essere produttivo.

bravissimo dorian, è quello che penso anch'io....i suoi carichi sono molto avanzati, e sono oggettivamente una bella botta per il muscolo....e poi come ho già detto fate un giro su youtube, molto bber grossi lavorano ad alte reps, ok che il mondo dei pro è tutto a parte, però ci sarà un cmq un perchè di tale tipologia di lavoro

[Gandhi]

Domen può permetterselo perchè è grosso, ha tanti anni di allenamento alle spalle, avrà sicuramente provato tutti i tipi di allenamento, e poi, cosa non indifferente, penso che abbia finito tutti i dischi della sua palestra quando carica in panca o alla pressa, perciò invece di aumentare i carichi (che siccome non gli basta più la ghisa)cala il peso e fa pump infinito

[domen3]

bravissimo dorian, è quello che penso anch'io....i suoi carichi sono molto avanzati, e sono oggettivamente una bella botta per il muscolo....e poi come ho già detto fate un giro su youtube, molto bber grossi lavorano ad alte reps, ok che il mondo dei pro è tutto a parte, però ci sarà un cmq un perchè di tale tipologia di lavoro

[termosimone86]

eh?

Be, ripensandoci quoto con quello che ha detto Dorian..d'altronde tu Domen hai una quantità di massa impressionante e alla fine dei conti questo metodo potrebbe servirti ma di certo non penso che sarebbe lo stesso per uno come me

Quindi rimango con l'idea che l'ipertrofia è proporzionale al carico ma in questo caso si può fare un'eccezione

[domen3]

Domen può permetterselo perchè è grosso, ha tanti anni di allenamento alle spalle, avrà sicuramente provato tutti i tipi di allenamento, e poi, cosa non indifferente, penso che abbia finito tutti i dischi della sua palestra quando carica in panca o alla pressa, perciò invece di aumentare i carichi (che siccome non gli basta più la ghisa)cala il peso e fa pump infinito

[domen3]

ti quoto atretanto termo
sappiate che tutto in ambito bodybuilderiano è altamente soggettivo....alimentazione allenamento recupero....